Бул sauteed Zucchini рецепт жөн гана даярдалган азык-түлүк кандай сонун үлгү болуп саналат ушунчалык даамдуу болот.
Бардык Zucchini тамак менен эле, sauteed Zucchini мыкты даамын жаңы Zucchini маалында болуп саналат. туз skimp жок. Salt Zucchini сыяктуу, өзгөчө, эгерде жумшак тамак-аш, азык-түлүк даамын чыгарат.
Ит эмес,: Zucchini Recipes Сиз аракет керек
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы
- 2 LBS. турларынын бөлүнөт Zucchini, 1/4-дюйм коюу
- 1/4 аш кашык. сарымсак порошок
- 1 аш кашык. Кошер туз
- 1/2 аш кашык. Жаъы жана майдаланган кара мурч
- 1/4 чыны майдаланган
- пармезан
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук зайтун майын, орто жогорку жылуулук бир чоң Skillet-жылы.
- Кошуу Zucchini, сарымсак кум, туз жана калемпир.
- Cook, Zucchini аралаган-тендер чейин, кээде козгогон.
- Татып, и өзгөртүүгө (эгер зарыл болсо, көбүрөөк туз менен калемпирди кошуп).
- пармезан сыр менен чач. сыр эрийт эле чейин, дагы бир 30 секундда тамак же. жылуулук алып салуу, жана ошол замат кызмат.
4 Кызматтын түзөт.
өтөп күнүнө: 106 ккал, 8 г май (2 г каныккан майлуу), 4 мг-дан холестерин, 6 г карбонгидрат, 682 мг натрий, 2 г була, 4 г белок, 7% витамин А, 46% витамин C, 9% кальций, 4% темир
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 121 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 692 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |