Тоок эти жарымы сен тез тамак керек болгондо сонун болуп саналат. колдук тоок төшү кызыксыз болушу мүмкүн, ал эми ингредиенттердин бардык болот. А даамдуу, лимон, сарымсак чыгы даамдар бул жеңил Skillet тоок төшү жана тамак чечүү жана тамак гана 30 минут убакыт алат.
Эмне керек
- 2 мина тоок эти жарымы
- Кошер туз
- Ground кара мурч
- 1 кашык май
- 2 чай кашык кошумча-кызы, зайтун майын,
- 4 кашык бүт максаты уну
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 1 чыны тоок сорпосу
- 1/2 чыны ак шарап (кургак)
- 2 тилкелери лимондун кабыгынан чыккан (1-дюймдук тилкелер)
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- Кошумча: 1 2 кашык Кейперс чейин жууш
Кантип тапсам болот?
- тоок төшү чоң болсо, анда ичке cutlets үчүн туурасынан жарым аларды чийиндер. Алар аз болсо, андан да ичке үчүн жараатын полиэтилен барактарынын ортосунда сапырам.
- туз жана калемпир менен тоок даана чач жана ун dredge.
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы, зайтун майы менен май эриди. 4 ар бир тараптан 5 мүнөткө чейин, ышталган чейин тоок Sauté.
- тоок алып салуу жана Skillet үчүн сарымсак, көк пияз кошуп. Sauté бир аз чейин каякка барат жана жыпар жыттуу, 30 секунд.
- тоок шорпосун кошуу, шарап жана лимон Skillet үчүн сууткан. төмөндөтүү жана даам топтоо үчүн 5 минута убакыт ичинде орто жогорку жылуулук ашык мөөн.
- көмөч кайра тоок кошуу; жаап 10 мүнөт себилип, тоок менен бышырылган чейин же. лимон ширесин жана Capers сүйөлү жана 1 мүнөт бою тамак.
- ысык бышырылган күрүч же макарон менен тоок кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 947 |
| Бардык Fat | 52 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 284 мг-дан |
| натрийдин | 725 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 91 г |