Бул жеңил Skillet чочко чаап помидор, күрүч, Zucchini жана Mozzarella сыр менен кабыл алгысы келет. Бышкан жана кээ бир майдаланган пияз жана калемпир табактын дагы да даамын жана түзүмүн толукталсын.
Бул бир-казан укмуш, чочконун чаап жакшы татытылгандай помидор чыгы менен кабыл алгысы келет, бирге күрүч менен, жаңы Кусочки Zucchini жана Mozzarella сыр Прянигиниздин.
Бул жеңил Skillet табактагы колдук же сөөк-жылы тийбей колдон.
Эмне керек
- 1 чай кашык туз тууралуу
- 1 чай кашык туз дасыккан
- 1 чай кашык чили порошок
- 1/8 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 кашык
- сызма зайтун майын,
- 4 чочконун чаап, 3/4-дюйм коюу
- 1/2 чыны чийки узак нан күрүч
- 2 салгычтарды (14,5 доллар, ар бир) алуубуз помидор
- 1/2 чыны кыйылган
- жашыл калемпир
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1/4 чөйчөк кесинди бышкан
- 1 кашык шекер
- 2 чөйчөкчө баскынчылык кесинди Zucchini же жайкы кабачок
- 1/2 1 чөйчөк Mozzarella сыр майдаланган
Кантип тапсам болот?
кичинекей идиштеги туз, тажрыйбалуу туз, чили күкүм жана калемпирди биригүүдө. чочконун этинен кооздоп жана ар кандай ашыкча май жокко чыгаруу.
Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet-жылы жылуулук мунай; Алар тамак катары татымал аралашмадан 1 чай кашык менен эки тарапты татымал, 3 ар бир тараптан 4 мүнөткө чейин чочконун этинен көрөгөч.
Skillet-жылы чочконун этинен калтырып, кандайдыр бир ашыкча майынын Drain. менен бирге Skillet үчүн күрүч кошуу помидор, жашыл калемпир, пияз, зайтун жана кант.
Skillet четиндеги кесинди Zucchini уюштурууга жана татымал аралашмасынан калган чачсын.
30 мүнөт, кээде козгогон, жаап, тамак жасап, же болбосо чочконун чейин чаап + аркылуу бышырылган күрүч жана назик болуп саналат. Сиз күрөң күрүч колдонуп жаткан болсо, кошумча убакыт берет.
Top Mozzarella сыр жана Табаны жаап менен. Кук 2 мүнөт бою, же сыр чейин ээрип кетти.
* Балык, жок эле дегенде, 145 F (63 С) болуп бышкан керек. Ground чочконун 160 F (71 С) болуп бышкан керек. Кара Эт Температура Картаны жана коопсуз Cooking Tips
Сизге да жагышы мүмкүн
Помидор жана калемпир менен Ачуу Түштүк чочконун этинен
Skillet чочконун этинен жана бышырылганыбы Red Cabbage
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 640 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 145 мг-дан |
| натрийдин | 1462 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 51 г |