Кууручу rutabaga табигый таттуу даамын алып келет, ал эми жашылча тамак үчүн супер жеңил жолу болуп саналат.
Менин үй-бүлөм дайыма rutabagas шалгамды чакырып жатышты, бирок алар ар түрдүү жашылчалар. Алар капуста үй-бүлө мүчөсү, бирок rutabaga шалгам жана капуста кыйыштырылган өсүмдүк деп эсептешет. Rutabagas да сары, шалгамды же -Коллегия деп аталат. Rutabagas шалгамды байкаларлык таттуу жана алар, адатта, көп болот.
Бул жөнөкөй рецепт жана ар кандай rutabaga сүйгөн чыныгы мамиле болуп саналат. А ж-peeler же курч өсүмдүк peeler жонокой катаал, rutabaga жана мом: терисин да, жетиден, же майда бөлүктөргө катуу жер кесип үчүн чоң, курч бычак колдонуп басчу болот.
Эмне керек
- 1 же 2 rutabagas, 1 1/2 2 мина жалпы салмагы
- 3 аш кашык зайтун майын,
- туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 1/4 1/2 чай кашык жаны майдалап Nutmeg, кошумча
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка, кошумча
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн чөптү
- төмөн ири чабуусунун банк баракты тизилишет.
- rutabaga (лар) басчу жана 1-дюймдук, аларды жиликтеп.
- бир чоң табак же азык-түлүк сактоо баштыкка, зайтун майы, туз, калемпир, жана Nutmeg менен алуубуз rutabaga жээкке урунганы менен колдонуу керек.
- даяр банк баланс боюнча бир катмарында rutabaga уюштуруу.
- Конкурстун чейин, 40 50 мүнөткө чейин бышырыныз жана жонго ышталган.
- каалаган болсо, жаңы майдаланган петрушка менен чачсын.
Expert шарттары
- Freeze катуу чейин банк баракта бир катмары менен муздап rutabagas жана башка тамыры жашылча кактап. майда айрым бөлүгү контейнерлер же тоңдургуч сумки салып тоъдурулган тамыры жашылча баргыла. аларды капты же болбосо сорпого же бышырган, аларды пайдалануу.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 589 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 179 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 102 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 13 г |