жай үчүн майлуу муздатылган куурулган кызыл калемпир шорпо кызыл калемпир менен, жаңы үстүнө розмарин же оор каймак - бул бир жагы жашыл салат менен бирге өзү толук толтуруу жана нан бар. Бул суук кызыл калемпир шорпо жарык ысылык шорпо же, балким, кээ бир салат, бир түрмөк же кээ бир toasty сарымсак нан менен, бир жарык түшкү бирге болуп кызмат кылган болот.
Эгер кызыл калемпирдин кактап болуп, анда ушул чөп жайкы тамак аракет. Албетте, ал, ошондой эле ысык даамдуу, ошондуктан аны тамак да дароо аны жей албайт, эч бир себеп жок.
Эмне керек
- 4 чоң кызыл калемпир (алар майда болуп, анда бир нече пайдалануу)
- 1 орто пияз, майдаланган
- 2 косыныз май же маргарин
- 1 косыныз жаңы розмарин кыйылган
- 5 чөйчөкчө жашылча шорпосу (зарыл болсо, глютен эркин текшериши)
- 1/4 чыны томат пастасы
- 1/2 чыны оор каймак
- 1/4 аш кашык калемпир
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Хит 400 градуска же сенатор талаштуу коюуга меш. Slice калемпир жарымында жана уруктарды жок. 20 мүнөткө да сенатор.
- көп чыгы көмөч, пияз жана орто жогорку жылуулук үстүнө агын Розмари тамак. калемпир жана өсүмдүк сорпону кошуу жана Ликашенконун кыскартат. помидор ылай кошуу менен, жок дегенде, 20 мүнөт тамак берет.
- жылмакай чейин Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү жана анализдөө үчүн тамак берүү.
- Калган азыктарды кошуп, ошондой эле айкалыштырып козгойт.
- муздатылган кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 146 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 33 мг-дан |
| натрийдин | 694 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |