Easy куурулган капага бөлүнүп Recipe

Бул жөнөкөй эле куурулган капага бөлүнүп соя соусун, аккорды, лимон ширесине, жана жаңы петрушка кысталган менен татытылгандай жатат.

балык куурулган жана соя соусу жана өсүмдүк майы менен аралаштырып basted жана анда лимон жана петрушка соус менен кызмат бар.

балыктар соя соусу-өсүмдүк майы менен аралаштырып basted болгондуктан, ал аз майлуу бир мүмкүнчүлүк жок, бирок, албетте, даярдоо үчүн нече мүнөт гана талап кылынат улуу төмөнкү семиз тандоо.

Эмне керек

• 1 фунт капага бөлүнүп бириктиргичтери, жуудум, кургак сылады
• 1/2 чай кашык туз
• 1/2 чай кашык калемпир
• 2 чай кашык соя соусу
• 2 аш кашык өсүмдүк майы
• 2 кашык лимон ширеси
• 1 кашык майдаланган жаңы петрушка

Кантип тапсам болот?

1. Cut жуудум, даана кызмат кургак капага бөлүнүп шырыктарды сылады. туз жана калемпир менен чач менен бөлүп койду.
2. кичинекей идиштеги, соя соусу жана өсүмдүк май менен айкалыштыруу.
3. май кошулган бройлер стойкага боюнча балык тушуна кой. 3 мүнөт да сенатор, же соя соусу-май аралашмасы менен көп жолы ойлуулук менен ышталган чейин.
4. Этияттык менен көбүрөөк соя соусу-май аралашмасы менен жолы, 3 мүнөт бою шырыктарды жана сенатор талаштуу буруп. Анык тамак жолу илгичтери менен ичке жараша өзгөрүп турушу мүмкүн. балык кабырчыктар жонокой, дене ак тунук түстүү экенин белгилеп doneness текшергиле.

1. жылуу табакка салып балык кой.
2. казанды, бройлер көмөч ар кандай тамган менен калган соя соусу-май аралашмасынан бириктиребиз. бир Simmer алып кел. лимон ширесин жана петрушканын кошуу. балыктарга төк.
3. Кызмат дароо кесилген помидор жана аралаш чөптөр бир салат менен коштолот. Райс Pilaf балык менен кызмат кылуу үчүн дагы бир жакшы жагы, тамак жеген болот.

Ошентип, капага бөлүнүп эмне болгон?

Капага бөлүнүп Түндүк Атлантика океанындагы табылган морская балык болуп саналат. Капага бөлүнүп жыл бою жана 3 бут 7 чыканак менен барарын жетиши мүмкүн уулап жатат. Кургатылган, ал тургай, Балык таза, ышталган, тоңуп калган, сатып элдик тамак-аш балык бар. ал байланышта болгон коштоп айырмаланып, капага бөлүнүп Эгер болсо чанда эле түрдө, ал аны сактап калат, ошондой эле, ошондуктан туз эмес.

капага бөлүнүп сатып жатканда, тунук жана бышырылган чейин айкын эмес, бекем илгичтери издеп.

More капага бөлүнүп Recipes

Panko-уюган кан мешин-Мамдепартаменттин капага бөлүнүп Recipe : капага бөлүнүп бириктиргичтери машыккан жумуртка аралашманын малып жана panko нан жеген капталган болот. балыкты бышыруу калория жүгүн берет. соус, ремулад чыгы жана нан кыстыбы же куурулган картошка менен кызмат кылгыла.

Капага бөлүнүп Gratin Mushroom Cream Sauce рецепт менен : адамдар бул бышырылган балык casserole татымы жаңы карын соус жана майдаланган сыр менен толуп турган капага бөлүнүп шырыктарды өзгөчөлүктөрү.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	171
Бардык Fat	8 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	5 г
Cholesterol	75 мг-дан
натрийдин	454 мг-дан
Көмүрсуулар	2 г.
Тамактанууга Fiber	0 г
протеин	23 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)