Кинза жана jalapeno калемпир бул эт нандан улуу даамдын бир аз жылуулук жана өкчөмө таш берем. жомоктогудай үй-бүлөсү тамак күрүч же майдалап картошка менен жакшы татытылгандай Джеси кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 1 1/4 мина кошумча-арык жер уй
- 1/2 фунт жер чочконун
- 1 чоң жумуртка
- 2/3 чөйчөк кетчуп, бөлүнүп
- 1 чай кашык чили порошок
- 1 чай кашык туз тууралуу
- толкун калемпир
- 2 аш кашык майдаланган кинза кыйылган
- 1 Сарымсактын,
- талкалап, чабак
- 1/2 чөйчөк чыйратылган майдаланган кызыл пияз
- 1/4 чөйчөк чыйратылган майдаланган калемпир
- 1 2 кашык менен чабак jalapeno калемпир
Кантип тапсам болот?
- уй эти, чочконун эти, жумуртка, 1/3 кетчуп, чили порошок, туз, калемпир, кинза, чеснок, пияз, калемпир жана jalapeno калемпир чөйчөгүнөн биригүүдө.
- жакшылап аралаштыруу Mix. бир 9x5x3-дюйм нан курмандыгына көмөч казанга кирип баргыла.
- 1 саат бою 350 ° боюнча бышырып.
- үстүнөн калган 1/3 чыны кетчуп жаюу жана 15 узак 20 мүнөткө чейин тамак улантат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 410 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 259 мг-дан |
| натрийдин | 805 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 42 г |