Бул ден-соолугу өсүмдүк тарап табак аш менен нөшөр менен pepped, кууруп эт же канаттуулардын толук жетиштүү болот. иш жүзүндө эч кандай даярдык көрүү убактысын же кыйын таба азыктарды колдонуп, бул куурулган жашыл рецепт кеминде жыйырма мүнөттөн ашык столго муздаткычка чейин уланат.
Эмне керек
- 1 фунт жашыл (тазаланган жана мурутун)
- 4 чай кашык зайтун майын,
- 1 кашык
- аш
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
Кантип тапсам болот?
425F үчүн мешке Preheat. төмөн турган ири банк барагын линиясын жана ташыгычта бир катмарында Asparagus уюштуруу. , Жашыл, үстүнө зайтун майын, себелеп акырын чачсын, анан тендер жана жонго ышталган тарап кеткенче, 15, 20 мүнөткө чейин камырды мешке салып, аны бышырып.
аш, туз жана калемпир менен куурулган Asparagus ыргытуу; дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 44 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 2 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |