уйкусуздуктан материал кызылча Британия өсүмдүк куржунунун superfood катары жаңы статусу алып чейин бышырылган кызылча болуп саналат өсүп колдонулган сирке мончодо болгон менен кумдуу жер сүзүп жансыз сыра саналат. көп меши жатканда туздалган адамдарды жеп калган калыштуу бул кызыл сулуулук тамак жакшы жолу болуп саналат. аздыр-көптүр четке болгон туздалган чексиз жакшы эмес да, ал тургай, кайнатылган Кызылча.
Бул кооз өсүмдүктөрүнүн толук таттуу жана тамак-аш жакшылык алуу үчүн, андан кийин гана аны бышырып. Бул куурдак кызылча ыкма менен көрүп тургандай, ал жөнөкөй жана айкын болуп, анын жыйынтыгы, Текстура эч кандай компромисс менен ого бетер жагымдуу даамы менен кызылча.
Кызылча жонокой кызылча бышырылган кийин алынып, мыкты боюнча тери менен кактап бышырып жатат. Кызылча жууп жатканда терини бузуп алуудан сак жана тамырын кесип, үстүнө бадырайган, жок дегенде 1 "/2.5cm таштап койбо алгыла.
Эмне керек
- 8 теннис убакыт өлчөмү, жаңы
- -Ty_Ryadom_feat_ZHanna_Friske
- 3 кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 чай кашык Малдон же туз кабырчыктар
- 2 бутактары
- жаңы жапалак
Кантип тапсам болот?
400F / 200c / Газ Марк 6 очокто Preheat
- Этияттык менен муздаксууга жаңы Beetroots жууп, ашкана кагаз менен кургак сылап. айрыкча кичинекей бир аз, жалбырактары сен сабактан бадырайган, жок дегенде 1 "/2.5cm таштап жагарын кесип көп. Эгер андай болсо, терини бузуп алуудан сак болуъуз, алар дагы эле жакшы даамын, бирок кээ бир даамын жоготот.
- бир чоң, кенен кууруганда калай менен кызылча коюп, зайтун майы менен чачып, алар, ошондой эле камтылган ынануу үчүн зайтун майы менен кызылча жылдырып. Акыр-аягы, деңиз туз менен жапалак менен чачсын.
- 40 камырды мешке салып бышырып - 45 мүнөт же кызылчасын чейин жумшак, бирок shrunken эмес. очокко коргошунду алып, анан муздатып кызылча таштап.
- Бир жолу датып, алыс ашкана кагаз менен терини с = рт = п, ал дароо баш тартып келет. Мындан тышкары, кызыл кайрылган кол токтотуу үчүн ушул кылганда, резина кол каптарды бир жуп бут кийим. тамыр жана сабагы менен кыя чаап, анан каалаган катары колдонушат.
- музда же бүдүрчөлөр кесилет кийин куурулган кызылча жакшы эрийт. Beetroots салып индекс тоңдургуч сумкаларды жана Батыш бир кой. Алар бир ай үчүн абдан жакшы сактайт.
- Сиз Кызылча колдонууга даяр болгондо гана салынган, аларды алып салуу жана муздаткычта жай эритишет. Сен тиштеп жиберсе болмок катары пайдалануу, аларды айырмалай албай калат.
Куурдак кызылча жумшак эчкинин сыр жана сезондук чөптөр менен жакшы иштейт, бир салат да, жумшак, жылынып, таза ruccola / ракета, бир эт менен тарап табактын катары, же жөн гана өз алдынча зайтун майы ашыкча нөшөр менен макарон боюнча кызмат чизбургер.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 209 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 794 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 4 г |