Бул жеңил Vegetarian Койчунун Pie рецепт vegetarians үчүн катуу тамак менен жечү үчүн уламдан meatless малайды түзөт. тамак жарылат буурчак түрүндөгү жакшылык, жашылча-жемиш, чөптөр, ошондой эле куурчак төмөн OS кылат даамдуу таттуу картошка Прянигиниздин. Эмне жакчу эмес.
табак өзү кызмат кылуу үчүн, аз дагы муктаж толук тамак болот, ал эми силер бир нерсе керек болсо, кандай сезимде болсо, кыроого нан же күкүрт жашыл салат улуу жетиштүү болот.
Эгер кара далы Vegetarian койчунун пирогу бар болсо, анда ал жакшы эрийт.
Эмне керек
- 900г / 2 LB таттуу картошка (кесилген, чоң кесимчелер)
- 6 косыныз сүт
- 110г / 1 таяк май (иштеп чыккан)
- 1 өсүмдүк майы
- 115г / 1 чыны пияз (майдаланган)
- 115г / 1 чыны сабиз (чыйратылган майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чыйратылган майдаланган)
- 1 аралаш буурчак (соолуп, *** төмөндө жазып кара) болот
- 1 кыйылганын, помидор болот (салсын)
- 1 стакан өсүмдүк Сток
- 115г / 1 чыны ак козу карындар (майдаланган)
- 2 косыныз жалпак жалбырак петрушка (чыйратылган майдаланган)
- 1 косыныз көрүнүшү кориандр дарагынын жалбырагы
- 115г / 1 чыны Cheddar Сыр (майдаланган)
- Dash туз
- Dash калемпир
Кантип тапсам болот?
чөптү 375 ° F / 190 ° C / Газ 5
- жумшак, кубаттын чейин таттуу картошка кайнат. , Картошка кайнатып үчүн көмөч казанга сүт, сары май салып ысык кайрылып, май эригенде чейин акырын жылыйт. таттуу картошка менен жем кошуу.
- Сезон даамын бир тарапка сактоого.
- көп терең көмөч казанга майды ысытып. пияздын кошуп, сабиз жана Fry 5 мүнөт. сарымсак кошуп, дагы бир мүнөткө тамак.
- пияз, сабиз, бул аралашмага өсүмдүк запасын буурчак, козу карындарды жана бир төрттөн кошуу жана 5 мүнөт бышырышат. калган запасы, помидор, петрушканын, кориандр жана бир аз туз жана калемпир менен мезгилди кошуу.
- / 7cm терең керамикалык же айнек ovenproof табактын "3 / 20см" 8 кирип-ууууууу-жер менен жаап таттуу эзилген картөшкө . Картошка үстүнө майдаланган сыр чачып, 30 кызуу Тандырга, бышырып - жер үстүндөгү кытырак болгуча 35 мүн. ышталган жана bubbly. дароо кылгыла.
Салттуу Койчунун Pie чөбүнүн / жер козу менен жүргүзүлөт Cottage Pie чөбүнүн Уй менен. Бул ыкма жана эт менен төө буурчак аралашмасы менен алмаштырылган - белок, даамы жана кошо жакшылыктары үчүн помидор үчүн чөп менен камсыз кылуу - Сиз сүйүктүүлөрүн тандаган. ***
Балык же бышырылган буурчак ар кандай аралашмасынан колдонуу. Сиз бышкан төө буурчак да жок болсо, булар менен күн мурун башталат керек буурчак Чылап , анда тамак. Же болбосо, бышкан буурчак, бирок бул тамак эле бышырылган буурчак менен сатып алуу үчүн үчүн деле кыйын колдонууга мүмкүндүк берет. Буурчак Сүйүктүү аралашмасынан тандоо: Мен жактырган ак буурчак , Мамакабо, кызыл бөйрөк жана түзүмүн кошуу үчүн, кээ бир буурчак.
ар кандай чөптөр менен өзгөртүүлөрдү чалып турат. Delicious.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1168 |
| Бардык Fat | 72 г |
| каныккан майларды көп | 41 г |
| тойбогон Fat | 22 г |
| Cholesterol | 185 мг-дан |
| натрийдин | 703 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 101 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 35 г |