соода эл Orange Улий даамдуу Smoothies жакшы. Бирок алар арзан эмес жана тоюмдуу тоют менен толуп жатат! Сиз азыраак акча жана аз калория үйдө баштапкы Smoothie бул Copycat болот. Бул бир гана төрт заттын жана тоңуп калган банан анын таттуу болот. Бул да аз калория жана ушунчалык таза жана даамдуу өлүшөт. Ошондой эле, сиз дайыма аны жеп жакшы сезет бул Smoothie кетти так билем! Ал да даамдуу ээ тропикалык Smoothie жылдын каалаган учурда ала алат даамын!
банан даам бул Smoothie менен супер белгилүү эмес, бирок, ар бир банан бир күйөрман болуп жок. Сиз банан даамын эмес болсо, анда муз бир чыны жана шекер же бал 2 чай кашык аны алмаштыра албайт. апельсин ширеси бир аз таттуу камсыз кылат, ал эми силер бир шекер кошуп каралбаса, банан жок таттуу даамын эмес.
Бул Smoothie салып кээ бир белок кет келсе, силер да йогурт, бир 1/4 чыны үчүн сүт алмаштыра албайт. Ошондой эле кадыресе бир ачмакчы кошо аласыз белок баштапкы ингредиенттердин үчүн порошок. Бир белок Smoothie акыркы эртең менен электр ичимдик!
Бул рецепт бир Smoothie кылат, ал эми сиз эки Smoothie жасап алса, аны эки эсе көп болот. Ошондой эле, клубника банан же кызгыл манго сыяктуу ар түрдүү даамдарды жасоого башка жемиштерди жана бир аз шире кошо аласыз. Ошондой эле, манго, ананас, же башка бүт жемиш ширеси сыяктуу ар кандай ширелерди колдонуу менен тажрыйба алышат. Ошондой эле, чынында эле, тропикалык мөмө Smoothie үчүн кокос сүтү бүт сүт алмаштыра албайт!
Эмне керек
- 1 чоң банан (муз)
- 3/4 чыны апельсин ширеси
- 1/4 чыны бүт сүт (силер да аны алмаштыруучу йогурт, кокос сүтү, бадам сүт, соя сүт, же аз-майы сүт алат)
- 1/4 чай кашык Vanilla экстракты
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн-жылы банан, апельсин ширесин, сүт жана болчумун кой. Сиз ошондой эле кошуп же бүт сүт алмаштырат йогурт болот. Сиз ошондой эле муздун жана бал же шекер 2 чай кашыктан, бир чыны менен тоңуп калган банан алмаштырууга болот.
- Blend жогорку же Smoothie жөндөө аркылуу жылмакай чейин ингредиенттерди. Ал мыкты дароо эле жана ал дагы деле суук болот, ал эми кызмат кылып жатат! Эгер келсе, сары траншын алуу менен Гарнирлер!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 313 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 27 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 75 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 5 г |