өз сүйүктүү компоненттер менен салатом бул даамдуу салышы өзгөчөлөштүрүү, чыйратылган майдаланган сыяктуу сельдерей же жашыл пияз. Ал эми укроп туш кошуу үчүн өздөрүн эркин сезет, анын ордуна кызыл пияз, таттуу же сары пияздын колдонушат.
Бул тунец, салат, сонун коган толтуруусун, же салат жалбырагы, же аны дөбө кылып аралаш чөптөр бир уламдан түшкү.
Негизги чакан помидор жана жомоктогудай жайкы табитти бул салатом менен толтурат.
Эмне керек
- 2 салгычтарды (5 6 шекел, ар бир)
- тунец , шыпкап жана Акталган
- 2 чоң
- кыйын-бышкан жумуртка , столго чапты:
- 3 4 кашык майонез менен
- 1 кашык укроп кеберлер
- 1/4 чай кашык кургатылган укроп, отоо
- 2 аш кашык майдаланган кургак кызыл пияздын кыйылган
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- Tuna, майдалап, жумуртка, майонез 3 аш кашык, укроп ырахаттануу, укроп чөпкө жана пияз менен айкалыштырган. зарыл болсо, көбүрөөк майонез кошуп, даамын туз жана калемпир, кошуу.
- Бутерброд же бул туна салаты кызмат наабайканасы же жомоктогудай түшкү салат жалбырагы кызмат кылышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 204 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 180 мг-дан |
| натрийдин | 281 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 20 г |