Cannellini буурчак жана Суисс Chard бул дени сак жана жөнөкөй ак буурчак шорпо ыкма биригип. Ал аз-май, жашылча жана Өсүмдүк болот, жана Суисс Chard абдан берекелүү кылат.
Ошол Swiss Chard тулку ыргытып жок! кийинки бир шорпо же өсүмдүк сорпону берген сайын казанга алып салуу.
Бул шорпо чөп жана Өсүмдүк болуп саналат. Бул рецепт да,-глютенсиз болушу керек? Жөн гана кошумча макарон же orzo кездешпейт, жана албетте, жашылча сорпосу глютен-эркин болуп саналат.
Кара: More жашылча шорпо Recipes
Эмне керек
- 2/3 чөйчөк пияз, майдаланган
- 1 орто сабиз, кичинекей болуп калбадыбы!
- 2 кабыргасы сельдерей, алуубуз чөйчөк
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 чай кашык зайтун майын,
- 3 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 1 15-кебезден буурчак cannellini болот, шыпкап
- 2 чөйчөкчө кыйылган Swiss Chard
- 1/2 чыны жүгөрү данектери (кошумча)
- 1/3 чөйчөк макароны, чакан кабыгы же orzo макароны (милдеттүү эмес)
- 1 чай кашык италиялык татымал
- Туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- көп шорпо казанга, пияз, сабиз, зайтун майы менен сельдерей, сарымсак, 2-3 мүнөт sautee.
- Кошуу буурчак, жашылча сорпосу, Swiss Chard, жүгөрү, макароны макароны жана айкалыштыруу тукуруш, казанга Италиялык татымал.
- бир жарага алып, андан кийин орто Ликашенконун кыскартат. макароны жана Chard чейин, 8-10 мүнөт Heat да бышырып жатышат.
Ак буллс жана Chard тамак ырахат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 533 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 721 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 96 г |
| Тамактанууга Fiber | 24 г |
| протеин | 31 г |