Бул Сөөксүз адыг даярдоо абдан кооз ар кандай жолдор менен бири-турат. Эгер ыкма үчүн зире дарыны колдоно аласыз, ал эми, зирени үрөндөрдү көрбөшү акыркы продукт үчүн абдан даамдуу тийген деп кошумчалайт. Бул Стейк куурулган же sauteed жашылча жана күрүч же Quinoa Pilaf менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 Сөөксүз адыг, 1 1/2 1 3/4 дюйм коюу
- 1 кашык / 15 мл зайтун майын,
- 1 кашык / 15 мл зире уруктар (же 1 1/2 чай кашык / 7.25 мл зире порошок)
- 2 чай кашык / 10 мл кара peppercorns
- 1 чай кашык / 5 мл туз кабырчыктар
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл сарымсак порошок
Кантип тапсам болот?
зире үрөн жайгаштыруу жана орто бийик аптапта бир аз Skillet салып peppercorn. Алар күйүп жок, ошол жөнүндө катырак 1-2 мүнөт үчүн жыпар жыттуу заттар, ар дайым жыпар жыттуу жылып. Алар жакшы жана жыпар жыттуу болуп бир жолу, аптапта Табаны алып, жыпар жыттуу заттарды майдалоочу торчосу тартып же сокуга жанчып, сокбилек кирип тост жыпар жыттуу кой. жыпар жыттуу тарт, бирок алар Текстура бир аз бар болушу керек. жакшы топуракка салып кычыратып, жок. идиштин кирип жыпар жыттуу зат салып, зайтун майын, туз, сарымсак күч кошот.
киргизүү кыл.
жогорку жылуулук Preheat барбекю. зире аралашмасы менен эт эки жагын чыгыъыз. Кубаттуулугу жана каалаган жараша, 5 мүнөт тараптан күнүнө үчүн Grill Стейк doneness . Стейк өксүп бышырылган кийин, Grill тартып алып, ортобузда бир нече мүнөт эс алсын. Сүйүктүү тарап менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 322 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 88 мг-дан |
| натрийдин | 1218 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 25 г |