Эт, майлуу балык, сүт азыктары, жумуртка жана байытылган тамак-аш сыяктуу тамак-аш булактары табылган витамин А эки түрү биринчи retinoids деп аталат, бар. Ал эми витамин А баары жакшы булагы болуп саналат, ал эми ошондой эле холестерол жана тойгон майлардын жогору болот.
витамин А экинчи түрү негизинде өсүмдүк болуп саналат жана жакшы carotenoids катары белгилүү. белгилүү болгон 600дөн ашуун carotenoids менен, алар көп учурда биздин жашылча-жемиштерди апельсин түстү берет, биз тамак-аш, жана Carotenes, сары, пигменттер карыз эки түрүн, Xanthophyll, бөлүнөт. Кызыктуусу, дене, биз тамак-жемиштер жана жашылчалар керектүү бардык витамин А өндүрө алат!
жемиштер жана жашылчалар Vitamin A денеси дагы да көптөгөн милдеттерин үчүн өтө маанилүү болуп саналат. бир антиоксидант болуп, витамин А биздин түзүлүштөрүнө зыян кычкылтек алып берүүгө жардам берет. Бул эркин радикалдарды scavenges жана оору жугузуп күрөшөт. сыяктуу эле, ал бизге кол тийбестик үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Vitamin A зыяндуу жарык, аларды коргоп, көз зыян күрөшөт. Ошондой эле төмөнкү биздин аян жардам берет. Vitamin A да бактериялар жана жугуштуу оорулар менен кол салуулардан былжырлуу кабыгынын жана терисин коргойт. Бул ден-соолугу сөөктөрүн, тиштерин үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Vitamin A эле да, эркектер менен аялдардын жана көбөйүү системаларынын абдан туура.
витамин А Өсүмдүк булактары пайдалуу болуу үчүн белгилүү. таблетка түрүндө үчүн эмес.
Vitamin A да безеткинин жана псориаз сыяктуу ооруларга терисин коргойт жана антиоксидант ишин, анын өзгөчө түрү менен териге эрте бырыш алдын алууга жардам берет.
Баги А жакшы булактары
витамин А бай булактары бар сенин ширелерин Smoothie кошуу үчүн жашылча, жер-жемиштерди кайсы кароодо, жаркын түс, ал эми жөн эле кызгылт сары жок деп ойлойм! ачык көк, сары жана кызыл Кээ бир мөмө-жемиштер жана жашылчалар, мисалы, кызыл, ачык кызыл, кочкул сары коңгуроо калемпир эле витамин А улуу булактары болуп саналат.
витамин А мыкты булактарынын айрым сабиз, таттуу калемпир, ысык калемпир, канталупа, шпинат, ромэн салат, өрүк болуп саналат. Башкалары манго, Коллар парниктерде, грейпфрут, капуста, таттуу картошка, дарбыз жана помидор болуп саналат.
Бул жерде бир сок салышы витамин көргөн.
Эмне керек
- 1 кызыл калемпир
- 4 сабиз
- ашканын, 4 жалбырактары
- 1 помидор
- 1 кесим жаңы имбир
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн үчүн ингредиенттерди кошуу.
- Blend каалаган ырааттуулугу жеткенге чейин эле.