Ошондой эле япон белгилүү Black кунжут паста, "Нури Goma," япон жана Азия ашканалардан бир негизги элементи болуп эсептелет. Коюу кара паста терең топурактан иште менен куурулган nutty даамын берет.
Жапон кара кунжут паста көп кант же таттуу болот бал жана бышыруу жана нан азыктары менен бир компоненти катары таанымал. Ошондой эле, күрүч, токочтордон сырткары кара кунжут ылай, Балык, балмуздак, акшактын, сүт, Smoothies жана соустарды камтышы мүмкүн.
Бирок, жөнөкөй жана кара кунжут ылай менен ыракаттануу үчүн жол киреси үчүн тост коган нан бир үзүм, аны жайылтуу үчүн, же эмне япон тилинде "shokupan" деп аталат. анын терең топурактан даам тышкары, кара кунжут уруктар калий темир жана бай болушу үчүн кээ бир Анүчүн, ошондой эле жипчеге ээ. үйдө үчүн, тамак-аш иштеп же мини азык камырга кирип кара кунжут уруктар тегирмен иштеп керек.
Эмне керек
- 1/2 чыны
- бүт кара кунжут уруктар
- 3 4 кашык менен бал
Кантип тапсам болот?
- Кичинекей көмөч, бышырып, бүт кара кунжут уруктар орто ысыктан ашуун. кунжут уруктар өрттөп жок, ошондуктан ар дайым артка жана алдыга Табаны күбүп салгыла. 2 мүнөт кел. аптапта Табаны алып салуу менен бөлүп койду.
- кунжут уруктар бөлмө температурасында пайда кийин, бир азык-түлүк иштеп менен бал менен куурулган кунжут уруктар биригип. (Бал 4 кашык жайылып менен иштөө жеңил болуп түзүмүн түзүү; бирок азыраак таттуу ылай артык болсо, бал, 3 аш кашык аракет - текстура коюлтуп, бир аз кургак болот.)
- Эгер дароо колдонулат мыкты, бирок көчүрүп муздаткычка бир желдетилчү идишке сакталышы мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 643 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 20 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 86 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 12 г |