Шоколад жаап банан түнкү сулу бир-ахлактык нормалары өтө төмөн, бирок күлкүмүштүү жеңил мененки рецепт бар! Сизге керектүү бардык эскирип калган сулу, какао, сүт, сүт, ак чечек сироп жана Банан болот! Бул алдын ала тамак менен бир жума кабыл алуу үчүн көп болуп эсептелет! Сиз эки эсе, үч эсе, же төрттүк бул рецепт алат! Ал бүт үй-бүлөсү үчүн баратып мененки түзүү үчүн сонун!
Сулу ал болобу, даамдуу жана толтуруу тамак granola , сулу , же мененки куки нускасы! Overnight сулу бул була толуп кесим даярдоо үчүн алда канча жөнөкөй жол менен бар!
Мен, тескерисинче, тез 1 мүнөттүк сулунун караганда эскирип чоюлган суланы колдонуп көрүшөт. Бир мүнөт суланы колдонгон болсо, ал аларды "кылган." үчүн бир кыйла аз убакытты талап кылат Алар өтө эле көп, алар толугу менен басчубуз болот муздаткычка отурса, сен болсо бардык болсо, абдан сак бол!
Сиз клен ширеси үчүн дайыма шекер же Agave шире алмаштыра албайт. Мен ак чечек, ширеси даамын жакшы көрөм жана ал аз арттырат деген. Ошондой эле уйдун сулуу чөп, анткени биздин шаарында чарбасынын сүт Джерси уй тойгузган колдонуу сыяктуу! Бирок кокос, соя, же бадам сүт колдонуп жаткан болсо, сиз ак чечек, сироп колдоно турган болсо, таттуу эмес пайдалануу болушу керек! Сиз таттуу сүт пайдалануу болсо, азыраак клен сироп керек болот!
Эмне керек
- 3/4 сүт чөйчөк (уйдун, бадам, кокос, же соя)
- 3/4 чыны эскирип суланы жапты (1 мүнөт тез тамак суланы бербешибиз)
- какао порошок 2 чай кашык
- ак чечек, ширеси 2 чай кашык
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- бир ууч туз
- шоколад микросхемалардын 1 кашык
- 1/2 бир банан, кесинди
Кантип тапсам болот?
- Бул, мисалы, бир масон идиштей болуп, дүкөнү, бардык эле аба бекем идишке бул сулу салышы кызмат даярдоо өтө кыйын.
- сүт, какао күлмайдасы, ак чечек сироп, Vanilla үзүндүнү жана масон идишке же башка аба бекем идишке туз чогуу бажыканадан.
- суланы кошуу толугу менен айкалыштырылган чейин козгойт. какао күлмайдасы аралаштырып бир аз олку-солку болушу мүмкүн, жөн гана козгогон умтула бер! Сиз аралашып жатканын контейнерди капкагын кой!
- жок дегенде 5 саатка муздаткычка идишти коюп жана идеалдуу түнөп. Ал аз жумшартып, эрте менен барып, толугу менен даяр болот. сиз аны татаалдаштыра мүмкүн, бирок, бул даамдуу суук даамын жана анда эч кандай тамак алыс!
- Сулунун чокусуна кесинди банан жана шоколад, кертик кошуу жана кубаныч!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1370 |
| Бардык Fat | 64 г |
| каныккан майларды көп | 40 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 381 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 174 г |
| Тамактанууга Fiber | 29 г |
| протеин | 29 г |