Бышырылган тоъдурулган шпинат, тоок жана кесинди Балык командасы кооз casserole менен.
Тектеш Recipes
Easy Тоок жана Broccoli Casserole
Үй Тоок жана Манго
Эмне керек
- 2 отдыха (ар бир 10 алтын) токтотулган майдаланган шпинат
- 4 кашык каймак май,
- бөлүнгөн
- 1 мухитин
- сарымсак талкаланып, Изображение
- Dash кургатылган
- райхон
- Dash жер
- жапалак
- 4 кашык
- бардык ой-ниети ун , бөлүнүп
- 1/3 чыны
- жарым жана жарым-сабоо каймак
- 5 чөйчөкчө бышырылган тоок кесинди, же кесилген
- 3/4 чыны
- жарым жана жарым-сабоо каймак
- 3/4 чыны
- тоок сорпосу
- Туз жана калемпир
- 6 ичке сыра Балык
- 1 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
- Кук шпинат топтом көрсөтмөсүнө ылайык, ошондой эле отуруп.
- бир Skillet-жылы, 1 кашык май эрийт; чабак сарымсак, райкан, жана ангина кошуу. 5 мүнөт үчүн, ар дайым козгогон, орто-төмөн ысыктан жакчубуз.
- 1 кашык ун кошуп, жакшы аралашат. Кошуу 1/3 чыны жарым-жана-жарым жана шпинат; дайыма козгогон, 5 мүнөт себилип.
- бир аз какыс-жыттанарын 2-өлчөм casserole ст табактын түбүнө шпинат аралашмасын кашык. бышырылган тоок бүдүрчөлөр менен жаап туруъуз.
- орто-төмөн жылуулук бою жылмакай чейин козгогон, ун, 3 аш кашык калган май жана бышып 3 аш кашык калган коркутуп салган.
- Бара-бара 3/4 чыны жарым-жана-жарым козгоп жана 3/4 чөйчөк тоок сорпосу; коюланып чейин мойнума туйлап, мындан ары да. Туз жана калемпир менен татып.
- жалаякка чочконун Cut кесилген. соус салуу жана тоок үстүнө куюп.
- майдаланган килограмм сырды менен жабат.
- 400 F 20 мүнөт бышырып, же сыр желпи ышталган чейин.
6 кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 477 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 112 мг-дан |
| натрийдин | 921 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 35 г |