Бул окрадан жана помидор үчүн тез жана жеңил болуп эсептелет. Бул бир гана 4 ингредиенттердин плюс туз жана калемпир менен жасалган. тамак Балык судак помидор, калемпир, пияз жана менен жүргүзүлөт.
Бул даамдуу Түштүк Okra гарнир жумасына 30 мүнөт ичинде даяр болот. Бул козу же куурдак уйдун бир буту менен кызмат кылууга сонун тарап тамак берет. Же бышырылган балык же канаттуулар менен Okra кызмат.
кара Ошондой эле
Сото жана Помидорами Okra Sauté
Кытырак Куурулган Okra менен жүгөрү каптоо
Эмне керек
- 1 фунт
- жаңы Okra
- 1 алат (14,5 доллар)
- компот помидор
- 1 жашыл калемпир, столго чапты:
- 2 аш кашык майда тууралган пияздын кыйылган
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- Okra жууп сабагы учуп чийиндер. 1/2-дюймдук тур салып кесим.
- казанды кесинди Okra жер жана суу менен камтыйт. бир жаранын үчүн суу алып келгиле жана орто-төмөн температураны төмөндөтүү. 5 мүнөт үчүн тамак бер.
- бир colander менен Okra Drain анан казанды, аны кайра. Калган ингредиенттерди кошуу. 15 20 мүнөт Okra жана помидор аралашмасынан мөөн ары, же окрадан чейин тендер болуп саналат.
- даамын керек деп, Адал туз жана жер кара мурч кошуу.
шарттары
Анын ордуна туз менен калемпирди, сезон машыккан туз аралаштырып же Okra креол татымал .
Reader Comments
"Мен аны өзүм мурда, мен башка ингредиенттердин бардык жакты деп Okra аракет эч качан ойлогон эмесмин аракет болмок экен ... Мен чынында эле балдар да, аны жакшы ... жакты моюнга алышыбыз керек. Мен дагы бир жолу аракет кылам Рахмат!" - James R.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 62 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 89 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |