Бул тоок сосиски колдук тоок сандары жана татымалдарды ар түркүн кооз келейинби жүргүзүлөт. Эгер уламдан гамбургер издеп жатса, бул жакшы альтернатива болуп саналат.
Мен тоок кайрай нан жылмалагыч колдонгон, ал эми тамак-аш иштетүү, ошондой эле тоок бетке үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн. Мен бул сосиски менен кинза жана петрушка алынды айкашын колдонгон, ал эми силер бир артыкчылык бар болсо, баарын кинза же бардык петрушканын колдоно аласыз.
бул нымдуу, жакшы татытылгандай тоок кесилген помидор менен сосиски, туздалган жана салат, бир ачуу Срирача майонез же chipotle майонез менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 жана 3 чай кашык өсүмдүк майы
- 1/3 чыны пияз (чыйратылган майдаланган)
- 2 орто кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 1 1/4 мина колдук тоок буттары темирден +
- 1 чыны кинза (бошураак пакеттелген, же петрушка, же айкалышы)
- 1 кашык лайм ширеси
- 1/2 чай кашык Cajun татымал
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара калемпир (жаны жер)
- 1/4 чыны нан чакан (жакшы кургак)
- 1 жумуртканын агы
- 1 чыны кинза (бошураак пакеттелген, же петрушка, же айкалышы)
Кантип тапсам болот?
- 400 F. Line nonstick салмак менен бышыруу барак үчүн чөптү же nonstick банк брызги менен чачышып ойношууда.
- кичинекей Skillet, орто жылуулук май ысык. чабак пияздын кошуу менен тамак жасап, баа жеткис, конкурска чейин. сарымсак кошуп, тамак жасап, үй тукуруш, дагы 1 же 2 мүнөт. жылуулук жок жана бөлүп койду.
- ашыкча май түшүргөндө, жетиден салып тоок кесип. нан менен иштоодо, жаргылчакка тартып же тамак-аш кайра иштетүү боюнча майда чегинген. татымалдарды, нан күкүмдөрдү жана пияз, сарымсак, аралашманын Mix.
- чыйратылган кинза же петрушканын жарып, тоок аралашма аралаштырып.
- 3 4 Өндүрүштүн ар бир жөнүндө көөлөп салып тоок аралашмасын калыптанат.
- банк Бухгалтердик баланс боюнча уюштуруу жана 400 F боюнча болжол менен 20 мүнөттөн, же аркылуу бышырылган чейин бышырыныз.
* Foodsafety.gov ылайык, жер тоок же Түркиянын азык-түлүк, термометрди күнү жок дегенде 165 F үчүн бышырылган керек.
Сүйүктүү бургер Toppings менен бөлүнүп тост гамбургер тактоо боюнча бул кооз тоок сосиски кызмат кылгыла.
Кабулга жакын сунуштар
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 229 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 53 мг-дан |
| натрийдин | 100 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 20 г |