Soft, Тандыр масала менен paneer маринатталган бирдиги алам, анан келсе менен бышып! Бул кийинки барбекю кызмат кылууга катуу тамак болуп саналат.
Эмне керек
- 30: 2 "paneer боюнча кубики (
- быштак ) - төмөндө салышы көрүп
- 3 tbsps Тандыр Masala (төмөндө салышы карагыла)
- 1/4 чыны айран
- 1 чоң пияз 1 "чарчы жиликтеп бөлсүн
- 1 кызыл калемпир, deseeded жана 2 "кесимчелер
- 1 жашыл калемпир, deseeded жана 2 "кесимчелер
- 5-6 өсүмдүк / canola / карама tbsps
- тамак-майы
- 2 tbsps самсасын Апенди - көпчүлүк Индиялык азык-түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү
- кооздоп, лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- Mix 2 1/2 жылдын tbsps Тандыр Masala йогурт менен, 2 tbsps даамын жана жылмакай Сүмөлөктү даярдаш үчүн май жана туз, тамак.
- Пут paneer кеседе стержендерди жана Тандыр жогору ага чейин көчүрүп төгөм. Бардык paneer кудукту кийиминин сылык Mix. Жаап, эки саатка marinate үчүн муздаткычка сактап.
- Алар ошондой эле узун көйнөк үчүн пияз даана калган менен Тандыр Masala менен 1/2 TBSP Mix.
- Сиздин тандоо айкалышта маринатталган paneer, пияз, көк жана кызыл коңгуроо бамбук беседке көздөй калемпир даана жип.
- орто жөнүндө Grill Preheat. ага paneer беседке салып, бир аз тамак-май менен тазалоо. paneer чейин Grill жарык алтын жана жумшак пияз болуп саналат. overcook же paneer rubbery болуп калат деп ойлобо.
- бир табак көздөй алып салуу жана самсасын Masala менен чачат. Кээ бир Squeeze , лимондун ширесин paneer беседке ашуун, лимон шпалдар менен кооздоп жана чоктой кызмат кыл!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 302 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 217 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 9 г |