Мен лимон тоок жакшы көрөм! Лимон тооктун даамын жагын көрүнөт. Бул табактагы жыттуу Марокко кулинарияда кездешет. Бул тоок ачуу эмес, бирок даамы толгон ал. Эгер бир тоок колдонуу үчүн келбесе, силер да тоок төшү менен колдоно аласыз (I сөөктөрдү артык), жоон, буту.
Эмне керек
- 1, бүт тоок
- 1 чай кашык көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1/4 чай кашык имбир
- 1/4 чай кашык ичеги
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/2 лимон (кесилген)
- 1/2 лимон (zested)
- 1 пияз (мууздалган)
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги, мунай, Рыжий, кориандр, жана Saffron бириктиребиз.
- Балык тоок үстүнөн Sprinkle туз жана калемпир. Кийинки бардык тоок ашуун мунай жана жыпар жыттуу аралашма чыгыъыз. Сиз жолы шыпыргысын же кол колдоно аласыз. Мен колумду колдонууну каалашат.
- көмөч табак, эмчек тарап көтөрүп тоок кой. оюктун ичине жогорку жана лимон романды боюнча лимон, эки сындырым нан салып. Ошондой эле, оюктун үчүн пияз төрттөн бирин кошуу.
- банк табактагы тоок айланып калган лимон сындырым нан менен пияздын кой.
- тоок өлчөмүнө жараша, 2-2 1/2 саат этин бышыруу. Сиздин тоок үчүн Pound күнүнө болжолдуу тамак үчүн таңгак көрсөтмөлөрдү текшерип.
- Кесип жана кызмат кыл!
Лимон Chicken кызмат сунуштары
Лимон тоок ак күрүч менен мыкты барат. Мен Брокколи өстүрүү же жашыл буурчак сыяктуу куурулган жашылча кошуп тахини . Limeade же лимонад менен кызмат кылгыла.
Калгандарын чогултушканда?
Эгер кара далы тоок бар болсо, аны ыргытып жок! Сен кимдин тамак даяр болот. Сиз тоок кесип жана калама келчүмүн болот. бирге бир салат, көк пияз, жана калган бир каттама чөнтөгүнө тоок эти жана кээ бир таан жана даамдуу түшкү тамак же жарык кечки кошуу ыргытып жибергиле.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 377 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 101 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 33 г |