Бул тай манго тоок бир терең-куурулган тамак болуп даамын үчүн рецепт, бирок калория, семиз кылып, кошумча төмөнкү кыйла оъой.
ун-үйдүн тоок сыра пан-куурулган, анда таны манго чыгы менен кабыл алгысы бар. Fresh бышкан Катталган бул ыкма жакшы иштебей, даамы арзырлык нерсе.
Бул тамак-бүлө тамак же ачуучу үчүн да жакшы жардам берет.
Эмне керек
- Манго Sauce үчүн:
- 2
- жаңы бышкан Эркин тема (мөмө кашык алып (же 2 чөйчөк тоъдурулган же Балык манго) алмаштыруу
- 1 кызыл калемпирден жасалган (де-Криштиану Роналду жана кесилген, же 1 чайкашыктан
- чили чыгы же 1/2 чай кашык кургатылган кыйналган чили)
- 1 кашык күрүч сирке суу (же ак, же алма, сидр)
- 1 1/2 кашык соя соусу
- 2 аш кашык
- балык соусу
- 1/2 лайм (Сөз)
- 1 кашык шекер
- 1 бармактай көлөмү даана Galangal же Ginger (кесилген)
- 3 кесилет, сарымсак
- 1/4 чай кашык куркума
- 2
- топтон лайм жалбырактары (кайчы менен slivers салып snipped (жарактан чыккан жана борбордук тамыр), же 1 акиташ ырахатына)
- Chicken үчүн:
- 1 стакан ун (ар-максат же күрүч уну)
- 1/2 чай кашык туз
- 2 3 тоок төшү (2-дюйм-узак даана (тоок сандары да иштейт) таштады)
- 1/4 пан-бышышы үчүн чөйчөк мунай
- 1 кызыл калемпир же 1-таттуу кызыл калемпир
- 1/2 1 мангонун үчүн (жетиден салып кесилген)
- 3 4 кашык менен кокос сүтү же суу
- 1/4 1/2 чөйчөк жаңы көрүнүшү кориандр дарагынын
Кантип тапсам болот?
Манго-ууууууу-Make
- 2 бышкан манго стержендерди жасап коюп, кызыл калемпирден жасалган, күрүч, уксус, соя соусу, балык чыгы, лайм ширеси, күрөң кант, Galangal, сарымсак, куркума, каарданта лайм азык редакторунда же Комбайн жалбырактарда. жакшы Process, көбүрөөк же азыраак тегиз чейин.
- соустун даамын. максаты таттуу, кычкыл, ачуу жана туздуу бир баланска жетишүү болуп саналат. Сиз соустун Эгер кант кошуу өтө кычкыл (Бул сиздин манго таттуу көз каранды болот). ачуу жетиштүү эмес болсо, дагы чили кошуу. туздуу / кооз жетиштүү эмес болсо, анда көп балык чыгы кошуу. Эгер өтө туздуу же өтө таттуу, дагы лайм ширесин кошуп койгула. бөлүп коюу.
тоок Make
- орто чөйчөккө, ун жана тузду чогуу бажыканадан. тоок тыйын кошуп, солго же акырын кийиминин аларды козгойт.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн Чада.На же көмөч жылытуу. май кошуу, андан кийин тоок тыйын жебей баштайт, 3 5 мүнөт тараптан, же жарык алтын Браун чейин менен бышырылган. көмөч келген тоок алып салуу жана кагаз сүлгү коюлган.
- салымдары / Табаны алып жууп, же дагы башка (таза) колдонуу. Орто-жогору жылуулук үстүнө коюп, манго соустун плюс кызыл калемпирди кошуп. жумшак жарага алып, анан Ликашенконун азайтуу (аз ысыктан орто).
- чыгы өтө коюу болуп калса, 3 4 кашык суу же кокос сүт кошуп. 3 4 мүнөткө мөөн, же калемпир бир аз жумшарып, чейин, ал эми кээ бир жумшакты сактап калат.
- куурулган тоок тыйын кошуп, жумшак чыгы салып козгогон. келсе, манго стержендерди кошуп (1/2 1-бышып манго үчүн жемиши). баары ысык эле чейин кыскача мөөн.
- тоок менен бирге соустун даамын татып, туз үчүн акыркы даам-тест. каалаган болсо, бир аз балык чыгы же чили кошуу.
- бир кызмат табакка өтүү. Жаңы кориандрдын менен чач жана ашыгы менен кызмат тай жасмин-себинип күрүч . Кошумча өзгөчө мамиле, колдонууга жеңил кокос күрүч .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 927 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 216 мг-дан |
| натрийдин | Өргөө 1639 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 76 г |