Рустам тоок tortilla ролл бодибилдинг кемчиликсиз тез жана жеңил ысылык болуп саналат. Алар даамдуу куурулган тооктун эти, ачуу канатынын соус жана бөтөнчө бир көк сыр толгон. Ошондой эле, 10 жылдан кем эмес компоненттер менен чын эле сиздин кийинки партияга бул салышы кабыл алуу менен туура эмес!
Сиз бир партиянын, аларды мөөнөтүнөн мурда же сиз шашып калса, тез эле, аларга кызмат кыла албайт. Ал катышкан жок тамак менен эле чектелбейт, анткени жай айларында улуу ысылык жана жонокой суук кызмат мүмкүн эмес!
Бул салышы үчүн жөнөкөй жолу азык-түлүк дүкөндө терип алышат ансыз бышырылган тоок rotisserie пайдалануу болуп саналат. Ошондой эле бир нече тоок төшү жасап, анын ордуна ошол чачууга болот! Canned тоок да колдонсо болот, бирок даамы катары жаңы ээ эмес!
даярданып жатканда, жумшарып, каймак, сыр абдан маанилүү! каймак сыр жумшартылган эмес болсо, анда аны жазалоо жана башка компоненттер менен жонокой айкалыштырууга болбойт. чогуу жумшак ингредиенттерди сабоону кийин алар кандайдыр бир касиет толугу менен дагы жана ролл кишилер сабап, болуп да жок, ошондуктан башка заттар, бүктөп маанилүү.
Эмне керек
- каймак сыр 8 алтын, жумшарып,
- 1/2 канаты соус чөйчөк (ошондой эле май бир аш кашык менен ысык-ууууууу-маштыра алат)
- 2 кашык каймак
- ранч татымал 1 кашык
- майдаланган бышырылган тоок 2 чөйчөкчө (Тоок эти же rotisserie тоок чейин, иш күндөрү)
- 1/4 көк сыр чөйчөк, аска-
- 1/2 чөйчөк майдаланган чеддер сыр же чеддер сыр аралаштыруу
- 1 scallion (жашыл пияз), баскынчылык кесинди
- 4 Сен келсе, ири ун Tortillas (8 дюйм) аралыкта кармап, бүт буудай tortilla пайдаланылышы мүмкүн
- туз жана калемпир каалаган болсо,
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен жумшартылган каймак сыр, канат-ууууууу-комбайн, алар толугу менен аралаш жана жылмакай болуп чейин бажыканадан же колу аралаштырганы менен каймакты жана мал чарбасы татымал. үчүн, сүргү менен чөйчөктүн жагын ылдый шыпырып салам.
- бириккенде чейин акырын майдаланган бышырылган тоок, көк сыр, каймак, сыр аралашма, майдаланган Cheddar жана кесинди пияз, аска- бүктөп. аралашмасын татып, зарыл болсо, туз менен калемпирди кошуп.
- толугу менен бетин жаап, аралашма төртүнчү жөнүндө жүгөрү бири көздөй тараган.
- бир четинен тартып, бекем журналга салып tortilla жылдырып. журналы кесип жардам болушу үчүн, бир саат же 1 күнгө чейин муздаткычта полиэтилен жана жерге журналы ороп.
- tortilla ролл тигилген бир кесүү устундун үстүнө кой. болжол менен сегиз тур салып түрүп tortilla кесим. табакка салып, ар бир кесип тарап чейин кой.
- Эгер болсо, кооздоп сыяктуу кесинди пияз жана канаты соус менен кызмат кылгыла! кызмат табакка жекече катмарындагы toothpicks колдонуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 651 |
| Бардык Fat | 39 г |
| каныккан майларды көп | 18 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 135 мг-дан |
| натрийдин | 1,434 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 36 г |