ушунчалык жөнөкөй, ушунчалык даамдуу, ошондуктан бактылуу болот буурчак бир табак жөнүндө бир нерсе бар. Өзгөчө суук кыш же күз күнү, чай жана буурчак бир табак менен шайды? Жайлуу глютен-баалуулук.
Мен жөн гана кошумча тамак катары тамак арналган, бирок негизги тамак бир суук күнү түштөн кийин, бүт нерсе жеп бүттү. Бир нече жөнөкөй аралашмага Бир табагына кабыл алгысы жана отуз мүнөт өткөндөн кийин, даамдуу глютен акысыз негизги тамак протеин менен келтирген.
Fresh бала шпинат жана помидор жыпар сарымсак, зайтун майынан бир Skillet менен жагууга болот. Улуу түндүк буурчагы бышырып чыгы салып азайтат караганда өсүмдүк сорпосун менен кошулат. Кызыл калемпир кабырчыктар жылуулук сызыкча үчүн кошулат, жана курч creaminess бир тийүү үчүн тиштеп майдаланган пармезан.
бир ттана глютен акысыз нан менен бирге бир табак түшкү тамак же болбосо кечки үчүн негизги тамак катары төө буурчак бул сатил кызмат кылгыла. Же болбосо, куурулган тооктун эти, эт, же ал тургай, ышталгандардагы бир каткырып тарабындагы катары кызмат кылат.
Улуу түндүк буурчак колдо болгон жокпу? ордуна cannellini буурчак колдонуу. Ошондой эле, бул тамак үчүн ар бир heartier Текстура үчүн бала ашканын үчүн жүктөө кыйылган Алмашуу мүмкүн.
бир кечирээк маанайдын көп? Бул төө буурчак жогорку бир бууланган идиштин үстүнө дөөпөрөс жумуртканы кошуу. Чынында эле.
Эмне керек
- 1 косыныз сызма зайтун майын,
- 1 Сарымсактын, чабак
- 2 чөйчөкчө жаңы бала шпинат
- 1/4 чыны
- глютен акысыз жашылча сорпосу
- 15.5oz Болбойт
- Улуу түндүк буурчак, шыпкап жана жууш
- 1 чыны бырчаланып, помидор
- 1/4 чөйчөк тиштеп майдаланган килограмм сыр
- 1/4 аш кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet-жылы жылуулук зайтун орто жогорку жылуулук ашуун май. чабак сарымсак жана жыпар жыттуу чейин, 30 секунд үчүн 1 мүнөт тамак кошуу.
- бала шпинат жана өсүмдүк сорпону кошуу. Кук чейин эле болжол менен каякка, болжол менен 3-4 мүнөт.
- бырчаланып чие помидор менен бирге Skillet кошулат жана жууш Улуу түндүк буурчак кошуу. помидор жалына чейин дагы 3-4 мүнөт Кук жана суюк азайтуу жана коюлануу баштайт.
- кызыл калемпир кыроого жана тиштеп майдаланган пармезан кошуу. айкалыштыруу кыл. Туз жана калемпир менен татып.
- каалаган болсо, кошумча килограмм сырды менен кооздоп. ысык бир тарап бир табакка же каткырып негизги тамагы болуп саналат.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп - баары бир маркалардын эмес, бирдей жаратылган. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 499 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 277 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 84 г |
| Тамактанууга Fiber | 23 г |
| протеин | 30 г |