Кээде тоготпой, Туна чийки жана бышырылган-элемент кемчиликсиз болуп саналат; Башка жолу толугу менен бышкан, Эттин түзүмүн тунец сунуш сыяктуу жана башка жогорку сапаттагы Балык Туна таасир берет, жерине, бирок таза, жылуу. Ал тамак үчүн, мунай-дөөпөрөс тунец да бар. Бул эч кемчиликсиз кайда? Сиз кабыл алуу боюнча көз болсо Salade Niçoise .
Мунай-бүлгүнчүлөр же сары-, бүлгүнчүлөр дагы акырындык менен балык жана азыктары менен чыйрагыраак кыскартууну тамак тиреген жолу (май-дөөпөрөс танышуу деп ойлойм, сиз билесизби?). Бул май адилет аябагандай көп талап кылат; тунец астына бекем дал турган идиш тандоо менен, ал эми бири-бирине же көмөч учтарын тийип туруп, жалпы көлөмүн чектейт.
Эмне керек
- 4
- Pacific albacore тунец астына *
- сонун деңиз ууч туз
- 3 чөйчөкчө
- сызма зайтун майы (же 1/2-дюйм канчалык жетүү үчүн жетиштүү)
- 4 сарымсак кесилет (кесилген)
- 1/2 чай кашык кара peppercorns
- 1 бей жалбырак
- Кошумча: 2 чоң тилкелер апельсин же лимон кызыкчылык
- Кошумча: 1 кургатылган ысык чили
Кантип тапсам болот?
- туз чачып тунец Сезон; Туна четке май (бул аны тамак алдында Туна чечип Транспорт касташууну алуу пайдасы бар даярдап, ал эми коюлган.
- бир катмары менен балык кармап турууга чоң бир орто Табаны же ири кастрюлясына тандоо. Табаны тууралуу 1/2 дюйм келип жетиштүү май кошуу.
- сарымсак, peppercorns, бей жалбырагын, апельсин же лимон сууткан, жана Чили кошуу (колдонуу болсо).
- орто-төмөн жылуулук май жылуу эле чейин көбүкчөлөрү көмөч эки капталындагы түзөт. Туна кошуу; кам көрүп, акырын мунай ар Сөөксүз төмөндөтүү үчүн, сүргү же ашкана биликтин күйүгүн алууга колдонууга балык төмөндөйт эмес, же ысык май алектенгендер.
- мунай Туна камтууга тийиш (аны кашаанын ичине көрсөтмөмө ылайык жок болсо). көмөч эки капталындагы ошол бир нече көбүгү сактоо үчүн жылуулукту жөнгө салуу. Этияттап Туна Туна-жылдын 1-дюйм-коюу кесим үчүн бышырылган аркылуу 8 10 мүнөт (май кыйла сенин астына, сен жарым-жолу учурда үстүнөн балык ашыгын келет мүмкүн жапкысы келбесе, анда чейин себилип. While балык ашпозчу, бир чабуусунун бышыруу баракта же документтер Сүлгү катмарынын үстүнөн муздатуу Мырк коюп, же жөн гана кагаз = лг = бир нече катмардан бир табакты төшөйт.
- мунай чыккан Туна көтөрүп үчүн, сүргү же корончатая кашыкты пайдаланган жана соолутат даяр муздатуу стойкага же = лг = көздөй. астына ашканалар өздөрүн кесип үчүн, бүткүл коомго кызмат; кызмат кылуу үчүн, аларды кесүү; же, Canned Туна окшош бир нерсе салып астына катмарлануу.
Мен сап-кармалды Pacific albacore Туна ал, анткени жакшы башкарылган издеп, туруктуу балык уулоо жана сап-кармалды albacore бул жолу алардын системалары менен курулган сымап өтө аз көлөмдө бар жакын калды. Ошондой эле Туна бир кыйла жеткиликтүү түрү болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1622 |
| Бардык Fat | 166 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 119 г |
| Cholesterol | 43 мг-дан |
| натрийдин | 415 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 27 г |