Мешке бышкан тоок буттары столдун үстүндө улуу тоок кечки алуу үчүн жөнөкөй ыкмаларынын бири болуп саналат. Chicken буттары (сан жана ага тиркелген буйур менен) сатып алат тоок дегенде кымбат кыскартуу бири болуп саналат, ошондой эле абдан кооз, конкурстун бири келейинби. Алар тоок кара эт бөлүктөрү, анткени арзан болуп саналат жана жалпы көп адамдар артык менен ак тамак , ал эми кара этин калтырбоого чынында бийлей турган. Кээде бүт тооктун буту өз алдынча голени же тизесине караганда баасы да төмөн болот.
Ошондой эле тоок жөн татытылгандай улуу, ал эми башка татымал идеяларды Эскертүү карагыла. Калган эт тамак-аш, ар кандай улуу тытылган болуп келген enchiladas менен шорпо , ошондуктан, бир жума ичинде колуна үчүн кошумча болот.
Эмне керек
- 4 мина тоок буттар (сөөк-жылы, тери-күнү)
- 1 кашык зайтун майын же жумшарып, май
- туз ташка (же даамын)
- толкун калемпир (же даамын)
Кантип тапсам болот?
425 ° F менен очокто Preheat. Line калай төмөн менен чабуусунун банк барак эмес, Сен каалагандай болсун жана nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- туз жана калемпир менен зайтун майын же каймак май, ошондой эле өз убагында менен тоок даана чыгыъыз. курч бычак тоок киргизилген учурда ширеси так Нускасы чейин болжол менен 45 мүнөт банк баракта жана куурдак үстүнө коюп, тери Кытырак болуп саналат. ысык, жылуу же муздак кызмат кылгыла.
Эскертүү: Сиз тоок тизесине чейин зайтун майы менен шыбап, туз жана калемпир менен татымал кийин, төмөнкүлөр жалгыз же кошулуп айтылган кандайдыр кошо аласыз. Тери бир калыпта узун көйнөк, сөзсүз кабыл эле, сиздин тандаган татымалдарды чачышты. чолпонай суурмасындагы тегерегинде эмчектен жана жаңы даам менен тажрыйба тартылган балдар Get.
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 1 чай кашык кургатылган Oregano, ангина, райхон, майоран, же эстрагон
- бир лимондун ширеси
- 2 чай кашык чили порошок
- 2 чай кашык жер зире
- 2 чай кашык Карри порошок
көп тоок тамак үчүн, текшерип: (Кээ бир Recipes майдаланган тоок чакырат)
Негизги Мукагали-шарап Пан чыгы менен тоок Breasts
Тоок эти жана Саргылт дарбуздун Мариан
Түркия же Chicken Chili
Spiralized Cheesy Butternut Алабаш жана Сабиз Casserole Chicken менен
Грек Chicken Макароны Салат
Ачуу тай тоок жана күрүч кесме
Болт Shortcut Chicken Рамөн кесме
Butternut Алабаш, Black Bean жана Chicken Enchilada Кубогуна
Дымыктырышчу Шпинат Stuffed Chicken СӨӨГҮ
Аспаптар Scallion Chicken
Кыркылган Тоок, помидор жана Lemon Thyme салату менен Салат
Грек куурулган тоок СӨӨГҮ
Жыттуу Chicken Томат шорпо
Акиташ менен Grilled Тоок Breasts Roasted Сарымсак жана Fresh Мукагали: White
Chicken менен Израилдин кус
Нургүл үстүнөн Лимон чыгы менен тоок Kawarma
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 724 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 253 мг-дан |
| натрийдин | 263 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 80 г |