Менин кичүү уулу Чарли кара буурчак жана күрүч тууралуу CRAZY болуп саналат. Ал - ата-энеси үчүн - бир улак тамак дени сак, кымбат эмес, ал үчүн жеңил, чөп да жакшы толугу менен толкунданып, дароо кладовая ингредиенттердин менен бирге бузуп, ири өлчөмдө жасалган. Эгер бир күнү же мөөнөтүнөн мурда эки же үч болгондо да жакшы болот. Мен канча жолу жасадык бул апам 100 куралы үчүн салышы, бар, бирок, бул жерде мен тараптан болгон так менен жакын арада жасалган дагы бири болуп саналат. Бул өтө ийкемдүү рецепт бар.
Аны жаңы акиташ же лимон ширесине бир нече айласын менен аягына ысык чыгы бир толкун, кээ бир майдаланган сыр кесинди, көк пияз, бир чачсын, ал эми сүзмө жоной. Ар бир же жогоруда көрсөтүлгөн бардык.
Аны капты жатканда, же анын бөлүгүн, сиз аны азайтуу дагы суу же өсүмдүк сорпону кошуу керек болушу мүмкүн.
Жашылча тамак үчүн, кызмат Sesame Honey Quinoa жана Саргылт менен Сабиз: Селет .
Эт үчүн, майрам менен толук түзүү Citrus Basil Shrimp шашлык , же Barbacoa Уй кетиргим, таяктын ар дайым кызыктуу Селет.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын (же өсүмдүк майы)
- 1 чоң кызыл пияз (болжол менен майдаланган)
- 1 чай кашык чабак сарымсак
- 1 жашыл калемпир (Криштиану Роналду жана кесилген)
- 1 апельсин (же кызыл же сары) калемпир (себилген жана кесилген)
- 1 чай кашык кургатылган Oregano
- 1 чай кашык зире
- 1 чай кашык майдаланган таза ancho чили порошок
- 1 (10-кебезден) enchilada чыгы алат
- 4 (15.5-кебезден) салгычтарды кара буурчак (салсын жана жууш)
- 1 (14 кебезден) помидор, кыйналган алат
- Dash туз
- Жаъы жана майдаланган калемпир Даш
- Кошумча: ысык ак же күрөң күрүч бышырып, чеддер сыр (майдаланган), лайм шпалдар кесинди, пияз, сүзмө, каймакты, ысык-ууууууу
Кантип тапсам болот?
1. орто жылуулук, үстүнө зайтун майы менен чоң казанды ысытып. жашылча чейин пияз, сарымсак, калемпир жана Sauté тендердик кошуу, 5 мүнөт. Oregano, зире жана ачуу дарыны кошуп, 1 мүнөт дагы баары абдан жыпар жыттуу болуп чейин козгойт.
2. enchilada чыгы, кара буурчак, талкаланып помидор жана туз жана калемпир кошуу. Мөөн, ачылбай, 20 мүнөт, жана кошуу үчүн кандай татымалдарды көрүп даамын.
аралашмасы да коюу болсо, бир аз суу же өсүмдүк сорпону кошуу керек болушу мүмкүн.
3. каалагандай Toppings менен, ысык бышкан күрүч ашуун кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 826 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 216 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 146 г |
| Тамактанууга Fiber | 44 г |
| протеин | 50 г |