Марокколук тамактарынын даам ыйык рухунун жетеги менен жазылган бул жибектей сабиз шорпо куулук Рыжий, зиренин жана кабыгынан менен ичирмекмин жатат. рецепт абдан ийилчээк, көптөгөн кереметтүү Түтөтүлүүчү улуу холст жеткиликтүү Чымкоргон болуп саналат. Татып эркин сезет, ошондой эле озунуздун суйуктуу заттардын бышып 1-1 / 2 2 кашык ордуна - Рас-ел hanout Карри порошок, же Кытай беш Түтөтүлүүчү улуу параметрлери болмок.
Ишара: үйлөп, бир аз кокос сүтү менен калган тамак суюлттуу аракет - кокос сонун жыпар жыттуу эскерген, сен бир жаңы тамак болот.
Эмне керек
- 1 кашык кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1 кашык unsalted май
- 1 орто пияз, кесилген жана майдаланган
- 2 чоң кесилет, сарымсак, кесилген жана майдаланган
- 1-1 / 2 мина сабиз, аштоолорго мурутун жана кесинди
- 3-1 / 2 чөйчөкчө өсүмдүк Сток
- 1-1 / 2 чай кашык бал
- 1/2 чай кашык имбир
- 1/2 чай кашык зире
- 1/8 чай кашык корица
- Туз жана жаны жерлерди калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн stockpot зайтун майы менен май коюп +, сары май эрип эле чейин козгойт.
- чейин пияздын жана сарымсак жана Sauté кошуу пияз жумшартып, тунук, 5 мүнөт.
- 1 мүнөткө сабизде жана Sauté сүйөлү.
- өсүмдүк Биржа кошуу, бир жарага алып, андан кийин сабиз абдан боорукер, болжол менен 20 мүнөт чейин жаап жылуулукту себилип, кыскартуу.
- бир чөмүлүү Комбайн же үзгүлтүксүз Комбайн колдонуп, жылмакай чейин тамак шорпо.
- stockpot үчүн тамак кайтуу. бал, Рыжий, зиренин жана кабыгынан менен бажыканадан.
- туз жана татып калемпирди кошуп.
- 1 2 мүнөткө чейин аз жылуулук үстүнөн жылуу.
- жылуу же муздатылган кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 227 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 616 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 8 г |