Эгерде жок болсо, көп ооруунун Сезгенүү, көптөгөн комплекстүү медициналык коомчулукта чоң таанымал жана далилдер өнөкөт сезгенүүсү түбүндө экенин күчөп жатат бири болуп саналат. Мындай артрит сыяктуу шарттар менен көпчүлүк адамдар кошо сезгенүүсү жана ИБСте, ал эми биз барган сайын, ошондой эле кант диабети, ашыкча салмактуулук, жүрөк-кан тамыр оорулары, Alzheimer жана рак оорусу менен байланыштуу экенин түшүнүп жатышат.
Америкалыктар өздөрүнүн табигый тамак-аш булактардан көбүрөөк өчүрүлүп жашап жатабыз жана биздин диетанын сайын иштелип тамак-аш азыктарынын, ашыкча канттар жана тоъ майлар, ошондой эле генетикалык жактан өзгөртүлгөн азык турат.
Бул өнөкөт сезгенүү үчүн рецепт болуп саналат. Сезгенүүгө каршы тамактануу көптөгөн учурларда, салмагын жоготуу боюнча белгилерин, тынч өскөн энергетика жана кошумча пайдалуу көп саламаттык сактоо маселелери боюнча бөгөт, артка кетиши мүмкүн.
Негизги багыттары:
Жетиштүү Органикалык Жашылча-жемиштер: ар бир түс жана үй-жазы жалбырактуу чөптөр ашыкча тартып тандап, 9 Кызматтын бышырылган жана чийки жашылча желе күнү жегиле. бышкан алма, алмурут, жана байланыштын була жана антиоксидантка үчүн мөмө мол, анын ичинде 2-4 Кызматтын жегиле.
Бардык эгиндери: күрөң күрүч, таруунун, Quinoa, күнүнө, жок дегенде, 3 Кызматтын жегиле амарант, же гречка (ошондой эле глютен маселеси жок болсо, анда бүт буудай мөмө, камау, кара буудай, жана улут). күрүч кесме, Соба же Сурат, ошондой эле органикалык жана глютен акысыз макарон, чакан өлчөмү 2 же 3 маал бир жумада жок болушу мүмкүн. Бышкан ун сезгенүүгө каршы диета бир бөлүгү эмес.
Төө буурчак, буурчак өсүмдүктөрү жана Өсүмдүктөрдү негизинде белоктор: Tofu, tempeh, edamame же seitan менен төө буурчак Бир же эки Кызматтын бир келерин (глютен жол гана, эгерде булар) күнүнө.
Wild Seafood: Wild Pacific семга, sardines, анчоус, Балыкчы, жана кээ бир мисалы. Айыл чарба көтөрүп Атлантика семга алыс болгула, жана мүмкүн болсо, жапайы кармап же туруктуу эгилбеген ашын сатып алуу.
Башка белоктор: жол болсо, органикалык, эркин диапазону жумурткаларды жумасына 1-2 Кызматтын; козу, же улак сүт азыктары; же мындай Skinless тоок, Түркия же козу сыяктуу органикалык эт 1-кызмат.
EFA жана дени сак Майлар: Essential май кислоталары сезгенүүнү айкөл маанилүү баскыч болуп саналат, жана тазаланып балык майы, krill май, кара карагат үрөн, пакет, же омега зыгыр май түрүндө кабыл алат. күн сайын алынуучу жаъгактардан жана / же урук бир чакан топ, айрыкча, пиар, зыгыр, Чианын, кара куурай же бадам пайдалуу. Бразилия жаъгактар селен көп өлчөмдө (гана 2-3 тамак) камтыйт. Grapeseed мунай (кылымдар бою Италиядагы колдонулуп келген) тамак-аш даярдоо үчүн жакшы болот. татымал жана даамы зайтун, Саргылт, грек, Hazelnut жана кунжут майлары колдонуу. Саргылт жана соя экенин эстен Кындан easily.Keep болуп, алар м жаңгак майлары болгула, жүгөрү, canola жана аралаш майлар, адатта, генетикалык өзгөртүлгөн жана жатабыз шишип салым.
Суусундуктар: чыпкаланган же жогорку сапаттагы, ошондой эле суу көп, ошондой эле жашыл чай ичкиле.
Дени сак Жасмин: кургак жемиш Абдан майда үзүндүлөрү, мөмө sorbet, жемиш kanten, же кара шоколад бир нече аянттарында, бардык алгылыктуу параметрлери болуп саналат. Кургак мөмө органикалык, unsulphured жана таттуу эмес болушу керек. шоколадды жеген болсо, ал органикалык эмес жана жок дегенде 70% какао керек.