Күндөлүк Негизги үчүн тез жана жеңил атаандаш издеп жатасызбы? Бул Марокко-ичирмекмин терең-куурулган картошка текшерип кыстыбы же бышырууга картошка үчүн жеңил жана даамдуу өзгөртүү болуп саналат.
Tagines, бир тарабы катары терең-куурулган картошка кубатуулугу кызмат куурулган балык , жумуртка, куурулган эт же бутерброд.
Эмне керек
- 2.2 мина / 1 кг. картошка
- 3/4 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1/8 чай кашык ак калемпир
- 1/8 чай кашык
- Кара мурч
- 1/2 чай кашык кургатылган, ангина (же Oregano)
- Кошумча: 1/8 чай кашык сарымсак порошок
- 2 кашык май (бөлмө температурасы же эриген)
- 3 4 чөйчөкчө өсүмдүк майы (же кууруу үчүн керектүү сумма, же canola сыяктуу башка нейтралдуу майы)
Кантип тапсам болот?
- картошка корки, жана музда аларды жиликтеп, 1/2, 3/4-дюйм коюу үчүн. Жууп кесип картошка , аларды соолутат көрөлү.
- кичинекей идиштеги, чогуу туз, калемпир, ак калемпир, кара калемпир, ангина же Oregano менен сарымсакты аралаштырып жана бөлүп койду.
- Бир май Жылуулук терең Fryer 350 F (180 ° С).
- ашыкча ным алып, терең Fryer кошуу үчүн кагаз = лг = менен картошка баягы сылап. 15 мүнөттөн же терең алтын жана тендер чейин Fry.
- мунай жана кубатын алып салуу.
- май жана корголгон заттардын аралашмасы менен бышырылган картошка чачсын. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1303 |
| Бардык Fat | 133 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 94 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 16 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 3 г |