Эмне керек
- 1/4 чыны зайтун майы же өсүмдүк майы
- 2 тиштери жаңы сарымсак, эзилгендерди
- 2 мина тоок эти жасалды, жүдөп,
- 1 чыны кесилген жана кесилген манго
- 1/4 чыны кара күрөң кант
- 1/4 чай кашык тиштеп негиз тиштери
- 2 чай кашык жер имбир
- 1/4 чай кашык даярдалат
- 1 чай кашык соя соусу
- Туз жана жаны жерлерди калемпир татып
Кантип тапсам болот?
оор көмөч казанга майды ысытып. Кошуу сарымсак , бир нече мүнөттөн жана Sauté.
Андан кийин, шырыктарды кошуу. Кук тоок 15 жылга чейин 20 мүнөткө чейин аркылуу даярдашат.
Ошол эле учурда, орто чөйчөккө, биригип Мангону кант, тиштери менен Джинджер жана Nutmeg . бышырылган илгичтери үстүнөн аралашмасын жана акырын тоок даана жабууга аралаштырып төк. Кошуу соя соусу , туз жана татып калемпирди. 10 дагы мүнөткө Cook.
Бир жаңы жашыл өсүмдүктөр жана бир тарап табактын менен ысык кызмат күрүч .
Recipe Source: Джойс LaFray Жаштарга Tropic Cooking (он Speed Press)
уруксаты менен басылды.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 777 |
| Бардык Fat | 44 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 22 г |
| Cholesterol | 190 мг-дан |
| натрийдин | 341 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 62 г |