Лондон да сенатор уйдун бир кесип эмес, тескерисинче, аны даярдоо үчүн жол. Лондон да сенатор, адатта, бир топ тегерек эт менен жүргүзүлөт, ал эми ошондой эле жасоого болот капталдары эт же sirloin эт.
Улуу Лондон да сенатор үчүн жашыруун болуп саналат кооз: White жана эгин каршы баскынчылык кесип. Кара далы Лондон да сенатор катуу суук этинен уйдун эти экен түзөт. Ошондой эле ал бир колго күрөң пирогына менен кызмат кылып жатат.
Эмне керек
- 1/4 чыны аш
- 2 косыныз
- зайтун майы
- 4 кесилет, кыйналган сарымсак
- 1 аш кашык кургатылган розмарин
- 2 LB колдук жогорку тегерек "
- Лондон да сенатор "стейк, 2-дюйм коюу
- 1 косыныз жаны жер кара мурч
- туз керек эле
Кантип тапсам болот?
кичинекей идиштеги уксус, май, сарымсак жана Розмари чогуу бажыканадан. табакка эт коюп, бардыгы эки тарапты тумшукка бир айры менен. пластик тоңдургуч мүшөккө өтүү жана: White-жылы төк. Мөөрү жана шроттор түн.
бийик да сенатор күйгүзүү. : White, Пэт кургатылат Лондон да сенатор алып салуу. Salt берешендик жана эки тараптан тиштеп жер кара калемпир менен руб. бир бройлер көмөч же башка меш коопсуз көмөч жайгаштыруу.
Сенатор талаштуу орто сейрек бою болжол менен 6-7 мүнөт жалын астында 8 узундугу - 130 градуска F. ички батытын
бир табак өтүү жана төмөн эркин жабууга; 10 мүнөт эс алсын. кызмат кылуу үчүн, абдан жука бүдүрчөлөр салып буудай каршы кесип. ысык кызмат кылууга, ал эс турган табличканын ар кандай ширелер менен толтурдум.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 310 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 115 мг-дан |
| натрийдин | 127 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 42 г |