Бул назик жана даамдуу тоок төшү даярдоо үчүн тез жана жеңил жолу болуп саналат. Grill аларды ысык жана тез жана сүйүктүү тарап табактын менен пайдаланышат. Негизи, полиэтилен менен жаап жана ашкана мыктарды пайдаланып же PIN тоголотуп менен дээрлик жарымы, анын туурасы менен тоок чоюлуп аракет. Бул: White натыйжалуу кирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Эмне керек
- 4-колдук, Skinless тоок төшү
- 2 кашык / 30 мл
- зайтун майы
- 1 кашык / 15 мл лимон ширеси
- 1 кашык / 15 мл кыйылган
- таза, ангина же 1 чай кашык кургатылган жапалак
- 2 кесилет, сарымсак Изображение
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/4 чай кашык / 1,75 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. май, бириктирүү , лимондун ширесин кичинекей идиштеги, ангина, туз, кара мурч, сарымсак. бир Нигэ пластик баштыкчаларга тоок жайгаштыруу жана аралашмасы менен жабат. баштык кой жана тоок 1-4 саатка муздаткычка marinate мүмкүндүк берет.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Боюнча тоок коюп тосмолор жана тамак бышыруу жолу аркылуу жарым бурулуп, 12-14 мүнөт. калган: White жарактан. Тоок төшү, алар толугу менен бышкан эсептелет алдында жоон бөлүгүндө 165 градуска коопсуз температурасын жетиши керек.
Алар бул даражага жеткенден кийин, бир табак көздөй жылуулук, жерден алып, Кудайга кызмат кылганга чейин бир нече мүнөт эт тынчтык болсун.
3. Slice жана тигилген жана салаттарды тейлейт. Бул куурулган тоок төшү таза тамак, жогорку белок, жана аз майлуу мүнөз төп болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1305 |
| Бардык Fat | 77 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 694 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 133 г |