Бул көп убакыт туруп, кандайдыр бир фантастикалык тоок эти үчүн бир жолу болуп саналат. Болжол менен 30 мүнөт тоок даана marinate жана сиз бышырып жатканда, аны билип эле.
Эмне керек
- 1, бүт тоок кесилген-түзүү
- 1/2 чыны (120 мл) соя соусу
- 1/4 чөйчөк (60 мл) кургак тамак Шерри
- 2 кашык (45 мл) зайтун майын (же canola)
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чай кашык (5 мл) жер имбир
- 1 чай кашык (5 мл) кара мурч
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) даярдалат
Кантип тапсам болот?
1. соя соусу, Шерри, май, сарымсак, Рыжий, калемпир жана Nutmeg кошкула. жакшы Mix.
2. чоң Нигэ баштыкка Place тоок. : White-жылдын 1/2 кошуп, аралаштырып. тоок, муздаткычка бир 30 мүнөт отуруп көрөлү.
3. Preheat барбекю. тоок Апенди. тоок торлор эми көмөч казанга бир жарага 1/2 корголгон соустун жылытуу. Конкурстун чейин Grill тоок, 30 40 мүнөткө чейин. Кудайга кызмат кылганга чейин тоок үстүнөн: White калган төк.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 431 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 1,986 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 38 г |