Бул суу руб зиренин оор жана чындап T-сөөгү сыяктуу ири кыскартуу менен жакшы иштейт, көп тилдүү , чамасы Стейк.
Эмне керек
- 1/3 чыны / 80 мл зире уруктар (моюн)
- 1/3 чыны / 80 мл өсүмдүк майы
- 3 6 кесилет, сарымсак менен (чабак)
- 2 1/2 кашык / 37,5 мл туз (деңиз же Адал)
- 2 чай кашык / 10 мл кара калемпир (катуу жер)
- Кошумча: 1/2 чай кашык / 2,5 мл Cayenne калемпир
Кантип тапсам болот?
- Орто Skillet-жылы, катырак зире уруктар 2 орто жылуулук үстүнөн 3 мүнөткө чейин. уруктар өрттөп жок, деп болжол Табаны көчүп били¾из. уруктары терең Браундун бар (күйгөн эмес) түсү жыпар жыттуу заттарды жана жыпар жыттар болсо, жылуулук жок.
- бир кофе же жыпар жыттуу торчосу салып тост зире жайгаштыруу жана майда кылып тарт. кандайдыр бир бутакка салып коюп, калган ингредиенттерди кошуу. бир паста түрүндө. Бул руб бир желдетилчү идишке муздаткычка 10 күн сакталат. даамдар гүлдөгөн уруксат берүү үчүн Стейк боюнча колдонуудан мурун ушул күнү жаса.
- колдонуу үчүн, жөн гана Стейк менен аралашмасы (кесилген өлчөмүнө жараша) 1 2 аш кашык колдонулат. Grill катары багытталган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 126 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 2190 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |