чөп-ыдыратып, лимон ширесин, зайтун майын, бюджеттик-достук тоок даана Marinating бул ширелүү лимон Sage тоок рецепт тамак аркылуу ширелүү кала берет. Simple куурулган же бышырылган картошка , бир жаңы жарып салат, жана мөмө-жемиш табак толук, жакшы тамак айландырышат.
Эмне керек
- 2 мина тоок даана
- 1/4 чыны
- сызма зайтун майын,
- 1/3 чыны лимон ширеси
- 1 кашык лимон кызыкчылык
- 3 аш кашык майдаланган
- жаңы Sage (майдаланган)
- 1 Сарымсактын (моюн сунган жана майдаланган)
- 3/4 чай кашык туз (тагыраак айтканда, натрий бар тоок колдонуп, анда 1/4 чай кашык менен азайтуу)
- 1/2 чай кашык кара мурч
Кантип тапсам болот?
зайтун майын кыл, лимон ширесин, лимон сууткан, жылдык отчету, сарымсак, туз, бүт курамы кылдат бириккен чейин калемпирди. көп айнек бышыруу бир табакка колун салып, лимон-даанышмандын: White төк; : White менен көйнөктүн бир жолу даана бурулуп, тамакка тоок кошуу. 1 саат үчүн тамак жана тоок муздаткычка жаап, даана бурулуп бир 15 мүнөт сайын.
бир Grill Preheat же май менен ири сатил жууп, орто жогорку жылуулук үстүнө койду.
Grill бардык тоок тушуна кой же ысык Skillet салып, партияларында, тоок кой. : White жарактан. 4 Ар бир тарабында 6 мүнөткө чейин тоок тамак. тоок жоон бөлүгү тийгизбей бекем сезген жана бир заматта окуп термометрди жөнүндө 165F сынайт кийин жүзөгө ашырылат. бир Entrée же муздаткычка тоок ысык кызмат кылгыла, ошондо ал салат менен тилинген кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 473 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 127 мг-дан |
| натрийдин | 414 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 42 г |