Лимон кус менен Салмон Бул укмуштуу жана heathy рецепт компания үчүн жетиштүү өзгөчө болуп саналат. рецепт да жеңил да жасоого ашпозчулар баштап үчүн жетиштүү болуп саналат.
Сиз сенатор кылганда семга , сен ар бир мүнөтүн көрүү керек. балык тургай бир канча секунда ичинде өрттөп кемчиликсиз overcooked үчүн бышырылган кетиши мүмкүн. Ошол борбордо кызгылт макул болот деген семга дегенди билдирет, ошондуктан балык, орто болгон ички 145 ° температурасы F үчүн бышырылган керек. Сиз тунец илгичтери менен салышы, ошондой эле, же ак балык эти ар кандай башка түрүн жасай алат. Red Snapper же капага бөлүнүп, ошондой эле, бул ыкма да даамдуу болот.
Кус нан, ал эми кичинекей бир макароны жалпы Жакынкы Чыгышта жасалган эмес. Сиз иш жүзүндө аны тамак жок, Эгер ысык суюктук аз теспе rehydrate. Тоок шорпосу колдонуу бул өзгөчө ыкма менен кошумча даамын алып келбейт. сиз каалаган болсо, ошондой эле балык запастарын тийиши мүмкүн.
Ошондой эле, бул жеңил-кус ыкма башка жашылча менен байланыштуу деп ойлойм. Кээ бир бала буурчак куурулган эле, жакшы болмок жашыл 1 ", этин жиликтеп бөлсүн. Сен да, анын даам, татуу башка чөптөр менен аны мүмкүн. Thyme же райхон балык менен ар дайым жакшы, айрыкча, семга. Же ачуу тамак сыяктуу, сен болсо, кээ бир кыйналган кызыл калемпир козгоп кус салып кабырчыктар Салмон боюнча чачсын.
Менен кызмат куурулган Asparagus дессертке майы аз йогурт менен, жашыл, салат жана meringues.
Эмне керек
- 1 лимон
- 1 аш кашык зайтун майын,
- 1 пияз, майдаланган
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жашыл пияз
- 1-3 / 4 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1-1 / 4 чөйчөкчө түздүк кус
- 1 фунт лосось жасалды
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
- 1 чай кашык кургатылган укроп, отоо
- 1 чыны жүзүм, помидор, жарымын кесип
Кантип тапсам болот?
- Preheat меш да сенатор болгон.
- лимон тартып, лимондун ширесин сыгып жана 1 чай кашык асыл аарчуучу; бөлүп койду.
- оор Skillet-жылы жылуулук зайтун орто ысыктан ашуун май. Sauté конкурска чейин пияз, 4 50 мүнөткө чейин.
- жашыл пияз, лимон ширесин, жана тооктун эти, сорпосун кыл жана жарага алып. кус жана лимон романды сүйөлү, жамынып, аптапта Табаны алып, 5 мүнөт турсун.
- менен семга шырыктарды жууп, 1 кашык зайтун майын жана орду, тери жагына түшүп, бройлер көмөч. туз, калемпир,, ашкөктүн менен чач. Сенатор талаштуу чорунун күнүнө 8-10 мүнөттөн, 6, "жылуулук булагынан (Же болбосо, пакетте багытталган деп тоъдурулган даярдалган семга бириктиргичтери, отко кактап же сенатор талаштуу колдонуп болсо.).
- кус салып жүзүм помидор жана кызмат табакка коюп кыл. кус боюнча семга кызмат; эгер каалашса, көбүнчө жашыл пияз, кесинди менен чачат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 504 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 76 мг-дан |
| натрийдин | 394 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 46 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 36 г |