Zucchini аларды эмес, куйкаланып да ! Бул жеңил жана оор эч нерсе жок Кытырак Zucchini мендик. Алар жөн гана оозуна эрип ушунчалык ичке жана delecate! Алар мыкты Fryer чыккан ысык кызмат жана таттуу жана бөтөнчө balsamic күмүш тиштүү жатат. Эгер андан ары кууруу болот караганда тезирээк Алар дасторкон өчүп жок болот!
Кээде ушул суктанарлык таба аласыз куурулган Zucchini италиялык ресторанда мамиле, бирок үйдө үчүн абдан жеңил болуп саналат! абдан аз курамы бар жана сиз ээ болгон ар кандай оор түпкү казандагы аларды кууруу болот!
Эмне керек
- ун 1 1/2 чөйчөкчө
- 1 сүт чыны
- туз менен калемпирди Dash
- 4 ири zucchinis
- 1 а а жарык май (Саргылт, жүзүм үрөн, canola)
- Balsamic глазуру үчүн:
- 1/4 кант чөйчөк
- 1/2 чыны аш
Кантип тапсам болот?
- ал коюланып жана суюк төмөндөйт, 5-10 мүнөт чейин, аз жылуулук боюнча чакан казанды кант жана аш жылытуу.
- 3-4-тилке кылып Zucchini кесим. ички көпчүлүгү Жосунсуз тилке түшүргөндө, сиз башкарган кичинекей арык жайып, бул тилке чийиндер (бул кууруу үчүн өтө басчубуз болот).
- туз жана калемпир (ар бир чай кашык) менен ун биригүүдө.
- ошондой эле, туз жана калемпир менен сүт комбинаты.
- орто жогорку жылуулук (болжол менен 375 F) боюнча оор түпкү көмөч казанга майды ысытып.
- партияларында, сүт жана андан кийин ун аралашманын Zucchini тилке малат.
- Zucchini кыймылдатпай, ысык майга салып жакшылап ыргытуу. алтын Браун, майда-Дабиден Fry, андан кийин бир кагаз сүлгү төшөлгөн плитада орун жок.
- мешке (200 F) жылуу кармаъыз. Калган Zucchini сызыктар менен кайталаъыз.
- күмүш менен даяр Zucchini тилке ак жаан, дароо кызмат. Бул жакшы калган эмес!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 250 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 18 мг-дан |
| натрийдин | 464 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 7 г |