Panko нан чакан жана килограмм сыр бул бышырылган Zucchini куйкаланып Кытырак жана даамдуу болот. Бул ыкма менен алганда, бир аз май жана калорияларды үчүн жумуртканын агын же жумуртка орун колдоно аласыз. Бул с бутерброд, сосиски, же куурулган Стейк менен картошка үчүн мыкты альтернатива болуп саналат.
Эмне керек
- 2 чакан орто Zucchini үчүн, 1 фунт
- 1 кашык бардык максаты уну
- 1 1/4 чөйчөкчө күкүмдөрүн panko
- 1/4 чыны пармезан майдаланган
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык жер таттуу калемпир
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1 чоң жумуртка, 2 жумуртканын агын, же барабар жумуртканын ордуна, аз таяк
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш 425 F. Line салмак менен бышыруу жадыбалы жана nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- Узундугу 4 оолактап жөнүндө Zucchini салып сызыктар кесүү жана 1/2-дюйм коюу. кеседе тилке салып, ун чачсын.
- азык иштеп, жакшы чейин пармезан менен panko күкүмдөрүн и жашылча.
- кеседе жумуртка орун же жумуртка кой.
- жумуртка аралашманын floured Zucchini катарлары, бир учурда бир нече, дип. күкүм аралашмасы менен чачсын. даяр банк Бухгалтердик баланс боюнча уюштуруу.
- сонун ышталган чейин, 15 мүнөттөн бышырыныз. Кетчуп, Екситос, же бул, куйкаланып да кызмат ачуу Срирача майонез аралашмасы .
More Zucchini Recipes
Куурулган Zucchini монеталар
Бул Zucchini монеталар сабаганы жана терең кемчиликсиздикти Кытырак үчүн куурулуп турат. монеталар бир аз райкан жана килограмм сырды менен татытылгандай жатат. камтылган малып, же өз сүйүктүү чъп менен кызмат кылгыла.
Zucchini жана жайкы Squash Casserole
Бул килограмм сырды жана Breadcrumbs бир Тазартуучу менен бышырылган бир нур жана жөнөкөй тажрыйбалуу casserole болуп саналат.
Zucchini Блин
Бул, ошондой эле тажрыйбалуу аз Блин кошумча даамы үчүн райкан менен бирге, жаңы Zucchini жана килограмм сырды менен жүргүзүлөт. сүзмө же таза Екситос бир аз жоной менен кошумча тамак катары кызмат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 207 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 537 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 11 г |