Бул чочконун Tenderloin рецепт алмаларды жана даамдуу соустун камтыйт. Балык Tenderloin өтө арык жана overcooked болсо, кургак болуп, ошондуктан doneness (жок дегенде 145 F) жана назик 4 аз 5 сааттан кийин аны текшере алат.
кара Ошондой эле
Эмне керек
- 2 чочконун tenderloins (1 1/2 2 мина, жалпы)
- Кошумча: туз калемпир жана кара мурч (coarsely жер, даамын)
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 чоң пияз (1/4-дюймдук бүдүрчөлөр салып эсеге жана кесип)
- 2 алма (кесилген, дарылдак майдаланган)
- 2 кашык алма желе
- 1 чай кашык соя соусу
- 1 кашык алма сиркеси
Кантип тапсам болот?
- Сезон Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен чочконун tenderloins.
- орто жылуулук бир чоң Skillet май жылытуу. чочконун tenderloins жана пияздын кошуу жана чочко ар тараптан мокоп чейин, бурулуп, тамак.
- жай жакага менен чочконун этин жана пияз жайгаштыруу; кыйылганын, алма, алма сүтү, соя соусу жана уксус кошуп.
- Cover 5 7 саатка чейин төмөн боюнча тамак.
- чочконун tenderloins Слайс жана алмадан жана ысык бышырылган күрүч менен кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 284 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 173 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 32 г |