Ядки өсүмдүк үчүн бул жөнөкөй ыкма менен саламаттык сактоо төлөмдөрүнүн жүк кошуу куурулган күрүч .
Эмне керек
- 2 кашык дуу-бышышы үчүн мунай
- 1 чай кашык татар чөбүнүн жаңы имбир
- 1 орто пияз, кесилген
- 1/2 чөйчөк токтотуп жүгөрү же буурчак
- 1/2 кызыл калемпир, deseeded, кесилген
- 3 1/2 чөйчөкчө мурда бышырылган
- жыпар жыттуу күрүч
- 2 чай кашык соя соусу же даамы, же коюу соя соусу менен, чөп Ойстер, же айкалышы
- Black калемпир, даамын
- 3/4 чыны жаъгак
- 1 жашыл пияз, майда тууралган
- Солт-татып, кошумча
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук үстүнө камырды салымдары же Sauté көмөч Heat май. , Рыжий кошуу жыпар жыттуу чейин козгойт. , Пияз кошуу жумшарып чейин, 2 мүнөт-Fry козгойт.
- кедергисин тараптын пияздын түртүү. ортосунда тоъдурулган жүгөрү же буурчак кошуп, тынчын-Fry 1 мүнөткө. , Тараптардын түртүү ортосунда кызыл калемпир кошуп, 1 мүнөткө Fry-козгойт.
- көмөч ортосунда күрүч кошуу. кайрылып, көмөч тегерегинде күрүч көчүп үчүн, сүргү менен, (2 мүнөт) аркылуу жылытылат чейин кыл. (Эскертүү: унитаз батпай, анда күрүч кошуудан мурун дуу-куурулган жашылчаларды алып, анан татымалдар кошулуп чейин аларды кошо аласыз бери күрүч эле бышырылган жана жөн гана аркылуу жылытылат керек да кажети жок болот. .)
- Сүйөлү соя соусу жана калемпир. жаъгак сүйөлү. жашыл пияз менен кыл. Даамын жана каалаган болсо, татымал кошулат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 593 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 258 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 118 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 13 г |