Жегиле, бир аз болгон майлуу тамакка боюнча корей Food

Корея тамак жеп ал эми аны тамшандырган кесип кыйын болуп калмак деп, күрүч же кесме жок, тандоодо көп Корея тамактары бар. Бирок Түштүк Бич же Atkins түрү тамак-аракет кылган бир нече Корея элди билем, ал күрүч же кесме бир табак туруп барып, оор күчтүү ачуу, туздуу, же корей тамак кычкыл даам жатышат таптым. Мен сага бир нерсе жетишпей жатабыз салгандай сезимде болуп эмес, ушунчалык даамдуу болот бир аз болгон майлуу корей тамак жеш үчүн жогорку үч жолдорунун тизмесин келтиребиз.

• 01 03

  Колдонуу төмөн майлуу Tofu кесме

  Бул жапон кесме, алар көмүртектерге калория жана аз аз да болсо чындык болуп, дээрлик да жакшы болот. Жапон Yam менен Tofu жасалган, алар кызматын гана 20 калория бар шорпо козгоп-с чейин бардык нерседе даамдуу болот. Мен Италиялык жана америкалык ашкана үчүн макарон ордуна, аларды колдонгон эмесмин (Мен алардын текстура, аларды жакшы ордуна болмок да жок көрүнөт), бирок мен корей жана япон кесме тамак үчүн мен азыр чоң күйөрманы эмесмин колдонгон . Сиз онлайн, балким, жергиликтүү Азия базарда, же жалпы улуттук тандалган дүкөндө буйрук берет.

  Сиз аларды колдоно аласыз:

  • Ачуу кесме
  • Түркия: куурулган кесме

• 02 03

  Корея Grilled эт Enjoy

  Көпчүлүк Корея маринаддарды бардык жардам эт тендер жана даамдуу кылып кант, бал, же жемиш ширесин, камтыйт. Эмес, пайдалуу, бирок, бир аз майлуу диетага анда. Шекердин ордуна, сен Splenda сыяктуу таттуулук 3 TBSP колдоно аласыз. сен мага окшош жана кант ордуна бир даам аныктоо мүмкүн болсо, анда мен Smart Sweet Xylitol сунуштайбыз. Ал эч кандай тамшандырган же даам бар бардык табигый таттуулук, бирок анын бир гана жагы, ал бир аз кымбат болуп саналат.

  Сиз: White кылып кийин, уй эти, тооктун этин, чочконун эти, аны колдоно аласыз. Сен тоок голени чейин баарын кыла алат bulgogi бир бышып стейк салат үчүн шашлык шиш болот. Бул: White куурулган же куурулган турган эт үчүн, да, сиз да, пан-кастарлоо, аны колдоно аласыз.

• 03 03

  Райс алмаштыруу

  күрүч жөнүндө сонун нерсе (же, макарондон же нан), ал жасаган тамакка кемчиликсиз контрпункт менен камсыз болот. Сиз Корей куурулган жумуртка, куурулган Tofu, пан-куурулган ак балык сыяктуу бир канча жумшак жана бир аз изгиликке тамактар ​​менен Корея тамакка күрүч табак алмаштырууга болот. тамшандырган жоюунун ордуна алмаштыруу боюнча, ал башталат жана аз болгон майлуу тамакка камсыз кылууга өбөлгө болот. Катары ар дайым, ал тамак материалдар даам салмактуулук жөнүндө.

  күрүч алмаштыруу менен:

  • Корея Steamed Tofu соя соусу менен брызги менен
  • Аз же жок туз менен куурулган жумуртка
  • Sauteed Fish жасалды
  • (Ыкма ун жана туз көлөмүн азайтуу)