Бул типтүү Spanish байкоо жөнөкөй, тез жана жеңил болот. Менен куурулган жашыл жана сары калемпир Spanish чоризо колбаса жана сарымсактын столго түстүү кошууга болот.
столдун борборунда табакка кызмат кылып, жаңы бир окуяга нан тилкелери боюнча аралашмасын дөбө. Ал ошондой эле куурулган жумуртка зор биринчи же жетиштүү болот.
Эмне керек
- 2 калемпир (узун, жашыл)
- 1 калемпир (сары)
- 2 3 тиштери менен сарымсак
- 1/2 фунт / 1/4 кг колбаса (жаңы чоризо)
- 4 5 аш кашык зайтун майын (Spanish)
- туз туруъуз (же даамын)
Кантип тапсам болот?
- Чайкаъыз жашыл жана сары калемпир, уруктар жана кабыгынын чыгат, андан кийин жок.
- 1 / туурасы 3-дюймдук узунунан тилкелери, алып келген.
- Корки, чыйратылган кулатабыз сарымсак менен бөлүп койду.
- 1-дюймдук узундугуна салып Нарезка кесип.
- оор-түпкү тутулууну жана жылуулук алып 4 5 аш кашык зайтун майын куюп.
- мунай ысык болсо, көп козгогон, чоризо тыйын жана калемпир катарлары кууруу.
- калемпир ышталган жана дээрлик бышыргандан кийин чабак сарымсак кошуу жана кууруу үчүн мындан ары да.
- чоризо жана калемпир толук бышырып жатканда, окуяга нанды табакка кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 480 |
| Бардык Fat | 39 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 23 г |
| Cholesterol | 55 мг-дан |
| натрийдин | 854 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 18 г |