Бул meatless жечү көп катмардуу таттуу куурулган butternut кабачок Стейк рынан бала өсүп, бозомтук туздалган кызылчасын, каймак Саргылт жана бөтөнчө кинза жана chive үй йогурт үчүн тост multigrain нан, эки сындырым нан менен жайылышы менен жүктөп жатат.
грек айранды жаккан жокпу? кээ бир кулай теке сыр же бир Умалат сырдан chive кинза йогурт жайылышына алып Алмашуу. бир аз белок келеби? Жаъы кесилген rotisserie тоок же ышталган түрк эмчек кошуп кошуп аракет - эки параметрлери бул бутерброд тартып ингредиенттердин менен кемчиликсиз жупташуу болмок.
Эмне керек
- Butternut Алабаш үчүн:
- 3 жарым дюйм butternut кабачок Стейк
- 1 косыныз. зайтун майы
- 1/4 аш кашык. туз
- Chive кинза Yogurt таралышын үчүн:
- 2 косыныз. грек йогурту
- Жагар лимон ширеси
- 1/2 аш кашык. chives (майдалап)
- 1/2 аш кашык. кинза (майдалап)
- 1 чымчым кант
- Көп катмардуу үчүн:
- 2 multigrain нан сыра
- 2 косыныз. өстүрөт
- 3 бышырылган butternut кабачок Стейк
- 1 косыныз. туздалган кызылча чипсы
- 2 косыныз. өстүрөт
- 1/2 Саргылт
Кантип тапсам болот?
--- BUTTERNUT Алабаш ҮЧҮН ---
- 400 градуска Preheat меш. зайтун майы менен butternut кабачок Стейк жууп, туз менен чачсын. бир айры менен сайып тендер чейин майлап банк баракта жана жука жайгаштыруу. бөлүп коюу.
--- ҮЧҮН CHIVE Йогурт ЖАЙЫЛЫШЫНА ---
- грек айранды, лимондун ширесин жана кант чогуу бажыканадан. кыйылып chives кошуу жана кинза жана колдонуудан мурун, жок эле дегенде, 15 мүнөт отура берели.
--- бутерброд ҮЧҮН ---
- Катырак булочка жана бир жарым кирип жарым Саргылт талкалап, кооптонуу менен мамиле сокку. кызылчасы, өнүп, butternut патиссон Стейк кошуу. тост нан башка жөнөкөй кагаздын бетинде, бутерброд үстүнө chive кинза йогурт жайылышы жана жердин 1/2 TBSP боюнча сыйпагыла. Кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1000 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 22 г |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 970 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 163 г |
| Тамактанууга Fiber | 28 г |
| протеин | 26 г |