жүзүм менен таманым (ошондой эле Балык Veronique деп аталат) Fillet компаниясында ушундай бир назик болуп эсептелет, ал үчүн жеңил, анткени, сиз unfrazzled дасторконго отуруп деп күтсөк болот. ар бир адам үчүн таркаган!
Эмне керек
- 4
- содержание жасалды
- 1/4 чыны ун
- туз жана калемпир татып
- 1 косыныз. unsalted май
- 1 косыныз. canola мунай
- 1 аш кашык. майдаланган Алекс тамыры
- 1/2 чыны кургак ак шарап же балык запасы
- 1 чыны жашыл жүзүм
- 1 стакан кызыл жүзүм
- 1 аш кашык. кант
- 1/2 чөйчөк кесинди бадам үчүн тост
Кантип тапсам болот?
- чоң тайыз табактын, бул аралашманын ун, туз жана калемпир даамын көйнөк балык шырыктарды биригип.
- орто жылуулук үстүнөн nonstick Skillet-жылы май жана май эрип, Алекс тамыр кошуу. Кыл, андан кийин капталган шырыктарды кошуу. бир айры менен карайбыз балык чейин ар бир тараптан 3 4 мүнөт Sauté жонокой алтын жана кабырчыктар буруш үчүн баштайт. Бир ovenproof табактын салуу жаап төмөн мешке жылуу.
- көмөч жана ашпозчуга шарап же капиталындагы кошуу, көмөч түбүнө чекесинен киргизүү козгогон. 4 5 мүнөт суюктук азайтуу үчүн мөөн, анда жүзүм жана кант кошуп. Кук 4 мүнөт убакыт дайыма козгогон. Туз жана калемпир менен татып. шырыктарды кошуу жана бадам чачсын. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 804 |
| Бардык Fat | 73 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 32 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 491 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 7 г |