Бул Paleo ар бир эт сүйгөн түш диета бул чындык. Бул Chicken тай котлеты даамын татып көргөндөн кийин, мен ушул "Эт сүйөт" категориясына туура келиши мүмкүн.
Бул табактын Менин сүйүктүү жагдай, мындай накта даамын түзүүдө колдонулган жыпар жыттуу болуп саналат. жаңы чөбүнүн ГИНГЕР тай Red ужасы пайдалануу менен, сиз көз каранды болот. Эгер сен да, атүгүл экинчи партиясын жасоого туура келиши мүмкүн, мен, мен билем.
Менин Sesame үрөн мунай Paleo дүйнөдө абдан карама-каршы турат, ал эми ал ченеми менен жок болушу мүмкүн экенин көрсөтүү үчүн абдан маанилүү. Бул маселени чечүү үчүн себептеринин бири Sesame үрөн Мунай, биз чыдамсыздык менен күтүп омега-6 Омега-3 май кислоталарынын караганда көп камтыйт. Сиз кунжут үрөн май каршы катуу болсо, анда сиздин тандаган башка, аны ордуна эркин сезет, бирок бир аз башкача рецепт калышы мүмкүн. Бул учурда, мени күнөөлөбө. кунжут үрөн май күнөөлөшөт.
Менин бардык учурда бири бул котлеты чакан чагып алат, алардын ичинен котлеты үстүнө ананаса кезектеги бөлүгүн жайгаштыруу жана эки аркылуу чукугуч камсыз менен кылуу үчүн колдонуу жакшы. Бул коноктор үчүн жеңил кемириши мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле андан да тез, аларды жеп мага берет.
Эмне керек
- 1 # жер тоок
- ¼ C майдаланган chives
- ¼ C сабиз майдаланган,
- ¼ майдаланган C Zucchini,
- 2 косыныз. Алекс, чабак
- 2 косыныз. Тамари Soy Sauce (Глүтенсиз Free)
- 2 тай Red татымалдарды, chiffonade
- 1 жумуртка
- 1 косыныз. боюнча
- Ак калемпир, жер
- 2 косыныз. Күнжүт майы
- ¾ аш кашык.
- Pink Гималайдын Salt, майдалап
Кантип тапсам болот?
- 400 градуска чейин очокто Preheat.
- табак аралаштыруу боюнча азыктарды комбинаты жана пайда ар айсберги менен ырааттуулугун түзүү үчүн жакшылап аралаштырып. Курамы бардык курамы ар бир айсберги бою таба уруксат берүү үчүн, ошондой эле жетиштүү аралаштыруу керек.
- аралашмасы менен түрүндө бир ташы аш кашык алып, тегерек топтун бир гольф топтун көлөмү.
- аралашманын бардык чейин кайталап кадам 3 гольф убакыт орто котлеты түзөт. бир пергамент төшөлгөн жадыбалы жайылмасында түзүлгөн эт топторду жайгаштыруу жана doneness кечени борборунда 160 градус чейин бышырыныз. Бул болжол менен 20-25 минут талап кылынышы мүмкүн.
- котлеты 5-10 мүнөт муздатып алыъыз. Zucchini кесме ашуун кызмат (Zoodles) же Paleo Ranch салату-жылы малып жешет!
Сактоо: Сиз котлеты жеп боюнча иш-чаралардын планы жакын арада кандай жараша, бир аз май тоңдургуч баштыкка ичинде тоңдургуч, аларды сактай алат. Бул ыкманы колдонуу менен, анда бир гана котлеты таштап, абанын ар Капчыгынан жол камсыз кылуу. Эгер жакын арада түбүн ичип жатсаъыз, анда муздаткычка бир желдетилчү идишке сактоо. 400 градус F эле preheat очокто капты жана 10 мүнөт же котлеты жылуу чейин бышырып үчүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 634 |
| Бардык Fat | 40 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 441 мг-дан |
| натрийдин | 1,529 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 56 г |