Бул бышкан капуста бир жеңил 5-бөлүгүн рецепт болуп саналат. капуста жөнөкөй май менен нан күкүм каптоо жана килограмм сыр Прянигиниздин менен кемчиликсиз бышырылган.
Бул casserole ошондой эле, капуста жана брокколи жалбырактардын бир айкалыштыруу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. көп пармезан кошуу же курч даам үчүн Romano же армия сыр колдонушат.
Эмне керек
- 1 чоң түстүү капуста
- 4 алтын (1-картасын), сары май же маргарин
- 1/4 чыны жакшы нан чакан
- 1 чай кашык майдаланган петрушка, кошумча
- туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 3, 4 чай кашык менен майдаланган килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- Жууп, жалбырактардын салып капуста, сындырам.
- 350 F. үчүн чөптү
- Май 2-өлчөм банк тамак.
- каршылыктын суу жана буу үстүнөн эки откана же жылуулук-коопсуз colander үстү капуста данекке коюп, каптап, он мүнөт, же суу менен жаап, жөн гана назик чейин тамак.
- капуста тамак болсо, сүт же Маргарин эрип, токочтун күкүмүн кошуп, жана жонго ышталган чейин козгойт. flowerets агызып, бири-жаап, ысык нан аралашманын малып. даяр банк табактагы капуста коюп түстүү капуста ашуун ар кандай калган нан күкүм аралашмасын чачсын. туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара чач.
- пайдалануу болсо, петрушка менен чачып, пармезан сыр.
- 20 25 мүнөт камырды мешке капуста casserole бышырып.
Кызмат кылган 4 6.
Сунуштар жана Variations
- ыкма менен брокколи жана капуста жалбырактардын айкаштыр.
- ушундай эле майдаланган сыр менен пармезан алмаштыруу.
More Cauliflower Recipes
- Пармезан менен Creamy Cauliflower Soup
- Roasted Cauliflower жана Quinoa Салат
- Кимчини Pot Cauliflower жана Broccoli менен Сыр Sauce
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 138 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 266 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |