Бул жеңил Zucchini котлеттери же FRITTERS килограмм сырды жана ачуу чөптөр менен кооз болот. майонез бир аз суммасы, ошондой эле ага карбай киришет. Клярдагы даярдоо үчүн мурда болуп саналат, алар куймак сыяктуу бышырып жатат. Бул Zucchini куймак айрым сүзмө, Салса же чыгаан сыяктуу бышырып жайылышы менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 1/2 чыны майдаланган чийки Zucchini
- 2 чөбүнүн пияздын же жашыл пияз кесинди
- 1/4 чыны килограмм сырды теркадан өткөрүп, жаңы жакшы
- 1/4 чөйчөк бардык максаты уну
- 2 чоң жумуртка
- 2 кашык майонез
- 1/4 чай кашык Oregano
- туз жана калемпир татып
- 1 кашык май
Кантип тапсам болот?
- кагаз = лг = менен майдаланган Zucchini чыгып, ашыкча нымдуулук басып. сабоого үчүн май, бирок баарын бириктирүү; жакшылап аралаштыруу аралаштырып.
- Ири орто ысыктан ашуун май эрип Skillet же Sauté көмөч .
- май, ысык жана көбүктөнүү болгондо, Skillet салып идиш Клярдагы (пирожогунун күнүнө 2 тол- кашык). үчүн, сүргү менен желпи тегиздөө.
- сонун эки тараптан ышталган чейин орто ысыктан жакчубуз. томат соусун жана майдаланган сыр менен жөнөкөй же жогорку кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 296 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 241 мг-дан |
| натрийдин | 659 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 13 г |