Бул жерде бир ачуу, даамдуу тилапия рецепт бар. Бул жана ичке тилапия бириктиргичтери тез бышырып даярдоо үчүн ушундай жеңил тамак болуп саналат. Күрүч же бул курсагын кызмат бышырылган картошка жана жашылча же ыргытып салат.
Эгер сиз даярдап Каджан татымал жок болсо, нөлдөн баштап, аны жаса. Аракет кылып , бул unsalted Каджан же креол татымал салышы даамын жана көгөрүп туз кошуп. Же колдонгон туз менен Каджан татымал аралашмасы .
Тектеш Recipe: бышкан Tilapia кактап кызыл калемпир, Майонезом
Эмне керек
- 4 6 тилапия шырыктар менен
- 1 чыны
- жумшак жаңы нан чакан
- 4 кашык каймак май, бөлүнүп
- 1 1/2 чай кашык Cajun татымал
- кургатылган Thyme чымчым
- 1/2 чай кашык туз
- Даш кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 400 F. жылуулук меши
- Lightly мунай көп тайыз банк тамак.
- даяр банк көмөч балык шырыктарды уюштуруу. сары май менен 1 аш кашык менен тазалоо. Калган 3 аш кашык комбинаты нан жеген май жана татымалдарды. тилапия илгичтери ашуун күкүмдөрүн чач.
- 10 15 мүнөткө чейин балык илгичтери Bake, же чейин балык менен бышырылган. Fish эстелигин жана кылган бир айры менен жонокой катмарлануу болот.
- үчүн, сүргү менен идиштер шырыктарды кунт коюп алып.
4 кылат.
Expert шарттары
- тамак-аш иштеп жумшак жаңы нан жеген, жараян эски же күнү-жаштагы нан жана индекс-жакын тоңдургуч капка күкүмдөрүн катыруу. Сиз токочтун күкүмүн керектүү кандайдыр бир убакыт керек.
- жакшы кургак күкүмдөрдү үчүн, катырак күнү-жаштагы Тандырга, каткан нан - 12 325 F 14 мүнөт - кургатылган чейин, андан кийин иш. Кара Easy тост токочтун күкүмүн кантип жетиш керек идеяларын татымал үчүн.
- Бул рецепт балыктын башка түрлөрү менен даярдалышы мүмкүн. капага бөлүнүп, олтурган, же Косматос менен аракет кылгыла. жоон илгичтери үчүн, мешке, бир канча мүнөт эртерээк.
Сизге да жагышы мүмкүн
Бышырылган Tilapia илгичтери менен Mustard-Pecan .Жердин
Tilapia менен Buttery Crumb уланууда
Куурулган Tilapia илгичтери менен Lemon, сары май
Бышырылган Panko уюган кан Fish
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 263 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 284 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |